Самое важное! ребенок из вас возьмет все необходимое, а вы будите после беременности и кормления истощены....вот этот довод как залог правильного питания мамы! И витамины или в капсулах или в свежем виде!

@emiliya_rustamova, что есть мясо( говядина, куриная грудка, кролик, индейка, рыба)-это белок. Если вы исключаете потребление этих продуктов, то замените их растительными белками( кураге;черносливе;

вишне;бананах;киви;Бобовые (фасоль, чечевица, горох, соя);орехи). И кушайте побольше зелени- клетчатки ; и свежих овощей. Исключите картофель( бесполезный крахмал), макароны( разопрет к концу беременности); мучное; соленое; сладкое. Конечно редко но можно но лучше не нужно))))) просто потом все наколенные кг совместно с целлюлитом... Сгонять будет осень тяжело. Потребление суточной дозы Ккл для беременной женщины- Наилучшим с точки зрения современной диетологии является увеличение потребляемого количества калорий каждые 3 месяца срока беременности

0-3 месяца - 85 дополнительных калорий ежедневно

3-6 месяцев - 285 дополнительных калорий ежедневно

6-9 месяцев - 475 дополнительных калорий ежедневно.

А вот суточная норма обычной не беременной Женщине от 20 до 30 лет, которая мало подвижна и ведет сидячий образ жизни, нужно потреблять 2000 калорий в день.

Если женщина активна, но не занимается спортом (допустим, днем ездит по городу по делам без автомобиля), то её суточная норма калорий 2200.

А если женщина займется активным спортом или фитнесом 2-3 раза в неделю, то количество калорий в день будет уже 2400-2500. Со второй беременностью я не ела много, я ела правильно. Обратилась к диетологу и сообщила что беременная, мне составили примерное меню и замещение того или иного продукта. Итог: за всю беременность +8 кг( возраст на тот момент за 30л.). Это тоже очень важно! Метаболический процесс с каждым годом замедляется.)

Ваш организм сам подскажет, что вам не хватает. Кушайте то что хочется, главное не переедать и как писали ранее за весом следить.

Сбалансированное питание это залог здоровья. Поэтому если Вы не едите насыщенные белками жирами кальцием и железом продукты, то начните принимать Поливитамины чтобы этот дисбаланс заполнить 😉

Меня ни кто не пугал, ела то что хотела) и даже всякую пакость( типа гамбургеров)😊и все в порядке)только что нужно за весом следить)

@bodunovadasha, вот я и таблетки эти не пью 😐

@nastik_smile, просто начинают пугать и всякую страшилку рассказывать , как то настораживает , и думаешь может действительно себе преодолеть и поесть ради малыша, что витамины копились 😕

Я на вашем сроке тоже не ела ничего))) а где то с 25 недели как стала есть😂 а вообще мясо , кроме куриного не ела всю беременность и сейчас особо не хочу)

@bodunovadasha, только и слышу от домашних , ради ребенка поешь , а не ради себя, а у меня к мясу отвращение какое ((( питаюсь макоронами, картошкой , и фрукты изредка