Девочки я ниче понять не могу, купила Ферро фольгаму упаковка 20 шт, прочитала в интернете дозировку…

Девочки я ниче понять не могу, купила Ферро фольгаму упаковка 20 шт, прочитала в интернете дозировку по 1 капсуле 3 раза в день, пропила за 1 неделю, купила сейчас ещё одну читаю инструкцию - по 1 капсуле 1 раз в день 🙊🙊🙊. Кто пил как на самом деле? Передоз железа интересно бывает или все таки выводится лишнее?