@katranka, понятно .,Женский клуб типо Тонуса. Даже не слушала про них . Спасибо за Инфо . Интересно.

Нет@yujen . Там и фитнес, но он такой: для тех кому за, туда ходят женщины после 35 наверное 80%, только для женщин. Там круговая тренировка и есть школа Пп. Введите в гугле фит Керс. Я когда сыну будет полгода, я точно пойду туда опять.

@katranka, а что за Школа ? Онлайн ?

@katranka, Спасибо огромное ! Такой подробный ответ !!!

@yujen, я прошла школу правильного питания фит Керс, у них там книжка своя в которой прописана калорийность каждого продукта. И я каждый день составляла себе меню на определённое количество продуктов. Прям взвешивая их и так далее, но это неделю первую потом уже на глаз. Основное Пить не менее 2,5 литов в день,кушать 5 раз в день, огурцы помидоры и капуста без ограничений. Больше мяса, творога и овощей, и воды. Картошка только в супе. Все только из цельного зерна, хлеб Русский в самбери продаётся, овсянка и любые изделия только из цельного зерна. Минимум изделий из пшеничной муки. Научили читать состав: этикетке не верить, там может быть написано из цельного зерна, когда читаешь состав цельное зерно должно стоять на первом месте, что на этикетке на первом месте, того и больше в составе. Или есть более простой способ меня эдокринолог ему научила есть продукты с гликемическим индексом до 60. Захотела что-то съесть лезишь в интернет и гуглишь гликемический индекс, я потом сравнивала с книгой все совпадает. Вообще это долгая история и это прям привычка вырабатывается, но я рада что прошла, так как я знаю что можно полноценно вкусно питаться и правильно. Мне в первую неделю сложно было, я реально не могла съесть столько еды. Соки без сахара пить и это реально, по-моему корейские соки без сахара в полторашках и ещё какой-то. Ну и просто вредные продукты заменить полезными аналогами. Есть хлебцы-молодцы из цельного зерна в самбери продаются в чёрной упаковке, из всех хлебцев можно только их, так как состав у всех остальных начинается с пшеничной муки, калорийность вроде низкая, но по количеству углеводов они зашкаливают.

@katranka, расскажите про Пп. В интернете много и противоречиво. Как питались?

@manazifirki, а она вам расписывала питание, или просто говорила сколько калорий в день вам надо употребить?)

@katranka, хороший результат 💪🏼вы молодец,надеюсь у меня тоже получится 😊

@alenails, все получится. Я на Пп и фитнес перед свадьбой за 5,5 месяцев 18 кг скинула. Платье в мае купила, а в ноябре перед свадьбой пришла на примерку контрольную реально утонула на 3 размера ушивали! Так что нет ничего нереального)

@mamavorobyshka дороговато конечно ,но с личным тренером в спорт зале дороже однозначно и питание он не распишет досконально

@elena142, вешу 87🙈😢@lera_misha 3800 в месяц

удачи вам💪
когда уже я возьму себя в руки,тряпка🙈

@alenails, сколько вы сейчас весите? Боже как я хочу тоже сбросить😔

@mamavorobyshka я не по программе худела, просто ходила на приёмы к врачу... просто упомянула что она есть и этот врач работает в ней)

@mamazifirki какая стоимость программы?