milanag
Milana·Мама сына (2 года), беременна (36 нед.)
Девочки, я на 8м месяце, жутко болит спина. Сидеть не могу вообще, а работа сидячая. Кто знает хорошие упражнения, или может есть крем, который облегчит боль?
Посоветуйте, пожалуйста.
1
Комментарии
мне пока одно показали. сесть на мяч( оптимальный размер 65×65) спина ровная,и нижней частью попы , напрягая немного мышцы промежности, перекатываешься вреред и назад медленно. еще упражнегие лежа на спине. сгибаешь ноги и ставишь их на пол. вдох , выдох, напрягаешь мышцы как будто мочу хочешь удержать и немного приподнимаешь попу на 5 секунд
Нравится Ответить
спасибо всем !
@sharpi, а какие именно упражнения эффективны?
Нравится Ответить
мне на физиотеоапии послветовали упражнения на мяче физио. и сидеть на нем удобнее. попробуй
Нравится Ответить
ничего нельзя. я была у ортопеда. даже волтарен берем.нельзя!!!!!
Нравится Ответить
@sharpi, ну это скорее для более ранних сроков... мне сейчас опасно так эксперементировать))