Девочки мне гинеколог сказал что если я хочу поправиться(а я очень хочу так как у меня недобор веса кг 8 так точно) то нужно пить протеиновые коктейли. А я дубина не знаю где их брать или их самой как то нужно делать? Подскажите пожалуйста!!! В спортзал я не хожу и ходить не смогу моя занятость и лень мне в этом поможет. Просто мне кажется что такие коктейли помогают только если в зале заниматься...
Комментарии
Протеин покупаете в магазине спорт.питания, протеин- это чистый белок, он и помогает при наборе веса. Там же покупаете шейкер. Коктейль в вашем случаи лучше на молоке, 3,2% например.
Ну и скорректировать все питание вообще, больше белка, куриное филе, яйца ( белок в основном), творог жирный,рыбу, мясо, и 5 раз в день и хорошие порции прям.
@milana31, я была 53 кг но при этом не жирная похудела на нервной почве резко и уже 8 лет не могу набрать вес, с гормонами все норм
@kattiss, тогда да вы правы вам над набрать 8 кг и отлично будет просто я тож не высокая и в весе 46-47 хорошо все
@katybo4kova, спасибо)) яйца в моем рационе каждый день мне кажется я сама скоро как яйцо буду)))