Только что на одном форуме прочла, что упражнения на отведение и привидение ног также увеличивают циркуляцию крови в мышцах малого таза. И не рекомендуется становая тяга и тяжелый присед, видимо, все по той же причине

Пресс качать, ванну принимать горячую, париться в бане/сауне, сексом заниматься. Ну, и деятельность, сопровождающаяся угрозой падения - горные лыжи, велик и прочий экстрим.

@newshik, какие например

Рекомендуют 60% от обычной нагрузки + следить за пульсом. В первом триместре противопоказаны всякие штуки, которые увеличивают кровоток в матке (и как следствие - провоцируют выкидыш). Но некоторые не знают об этом, продолжают делать, что делали, и пофиг веники )))) Здоровье-то разное у всех

@annagal87, спасибо))

@yulia_mami, я кстати интуитивно на внутр часть перестала делать.да вчеч узист сказала,что все идеально,поэтому без опасений занимаюсь

@annagal87, вот все групповые упражнения как раз и хорошо делать , ТК изоляция. И на внутреннюю поверхность бедра нельзя делать . Зажимаешь мышцы , в родах могут быть сложности . По поводу советов тут от гинеколога . Откуда он может знать про упражнения и нагрузку . 🙄 максимум , нужно услышать, что противопоказаний к активному образу жизни нет. А дальше решать или с тренером лфк или , если опыта много, самой , какие упражнения делать

Без веса, становую не делаю, использую гантельки, утяжелители.

@aleo, посмотрела ваши фото.шикарно выглядите!

@idlove, да я помню,что ванную не рекомендуют принимать.я третьего ребёночка жду,какие то знания ещё остались в памяти😉

@emma1994, я тоже

@yulia_mami, я до берем ходила на групповые занятия в зале на попу и ноги.там как раз ноги не широко учили расставлять.

Приседаю сейчас с 6 кг (обычно делала с 16 кг)

@annagal87, ну лёжа в ванной тоже никаких неприятных ощущений- а нельзя ;) поэтому я бы на вашем месте сначала проконсультировалась со специалистом )

@idlove, я к гине только в среду.после и вовремя занятий не испытываю никаких болевых ощущений

@annagal87, нет мой малыш наоборот любит когда я спортом занимаюсь ) и хожу очень много

Становую с 6 кг максимум . Так уже не делаю, живот небольшой , но мышцы тянутся ,разрываются как будто . дискомфортно. На твоём сроке ничего не делала, начала с 13-14 недели. 7-10 кг. Только ношги широко не рекомендуют ставить при присяде

@sun_rina, у меня нет угрозы ттт убрала бег и оставила хотьбу в гору по часу ну и приседы со становой тягой.у меня все в ноги уходит,сверху рёбра одни😢

@annagal87, вы лучше с гинекологом посоветуйтесь ) моя убеждена что присед под запретом )

@annagal87, бассейн,верхом занимаюсь.но в основном ходьба.мне ребёнок дороже.....угрозу если ставят,не убирают.....я пока всего 3,3кг набрала.пресс качать нельзя.

@emma1994, ребенок не реагирует ?честно впервые слышу,чтоб беременные пресс качали

@annagal87, да) ну там нету пресса, Аха там один живот да и Мой мальчик , но раз 5-10 делаю что бы после родов не быть толстой

@sun_rina, сейчас не занимаетесь вообще?

@emma1994, пресс?ооо

До 12 недели 10 кг было,увеличила повторы.потом поставили угрозу-и мой энтузиазм иссяк😌😒