Часа за 3-4 до сна. Но если прям ооочень голодна, можно немного белка скушать.

@yuliakovtun, а еще вопросик, во сколько самое позднее по дюкану можно кушать?

@annya2, ну вот на атаке в день у меня уходит -1 кг)

@yuliakovtun, спасибо)

Ну к примеру, вы скушали за день одну половинку куриной грудки и 2 кг салата))) Белок в пище должен преобладать.

@yuliakovtun, в смысле по количеству? я такое на сайте не видела почему то(

Как угодно. Главное, чтоб употребление овощей не превышало белки. Есть на это указания на сайте и в книге

@yuliakovtun, а подскажите, вбелково овощной день нужно потреблять белки с овощами вместе в один приём пищи или в разные, например обед и ужин. или можно вместе или раздельно в любом порядке?

@alenashmakova, есть результат? Смотрю на эту диету и всё никак не могу начать.

@tany_t, спасибо🌸

@alenashmakova, я в "продуктовой аптеке" заказывала. prodap.ru , вроде. Там много есть всяких шняг для диеты, кстати. Но есть и другие магазины, если поискать

@tany_t, этот где такие купить?

@tany_t спасибо за объяснение )я чето вообще туплю) а соль можно или нет ?

@smirmaha, пожалуйста)

@alenashmakova, да)

@alenashmakova, это ориентир, чтобы представлять более-менее время на диете. Вот, допустим, будете вы терять больше 1 кг в неделю, не станете ж вы худеть еще сильнее, потому что для чередования рассчитали именно столько дней. Или если медленней худеете, не бросите ж раньше?

@yuliakovtun, 2/2 это 2 белковых/два ьелково овощных?

@tany_t, @yuliakovtun спасибо😘

@tany_t, на будущее учту) спасибо 🌺

@yuliakovtun, да, там надо реально все рекомендации выполнять, тогда все нормально. Не игнорить масло, отруби, воду, ни в коем случае не игнорить овощи и не делать больше белковых дней. Желательно еще и принимать витамины. Учтите, кстати, @alenashmakova @smirmaha

@smirmaha, ссылка

@smirmaha, ссылка и оф группа ссылка в ней все-все расписано подробно

@yuliakovtun, @tany_t ого) киньте ссылку пожалуйста методики?)

@smirmaha, 5,5 кг за месяц с хвостиком. Но у меня испортилась кожа. Стала не такой эластичной. После этого поползли растяжки, когда со временем прибавила пару кг) обязательно ложечку масла растительного периодически принимать надо. Я это проигнорировала(

@smirmaha, да, я 20 кг скинула

@tany_t, @yuliakovtun скинули желаемое?)

@alenashmakova, чередование до желаемого веса, 1 кг за 7 дней- это просто средняя скорость сброса, примерный ориентир, не надо рассчитывать срок исходя из этого, просто чередуйтесь по графику, который выберете. 1/1, 2/2, 3/3 и тд. Закрепление да, 10 дн на 1 кг. Похудели на 10 кг- 100 дней на закрепе

Но вроде расчёт в чередовании исходит от начального веса. На офиц сайте калькулятор был. Там все параметры забивали и шло описание этапов диеты по времени.

В закреплении правильно написали. А в чередовании такого не помню

У меня было так- 5 дней атака (на сайте официальном система высчитала), потом чередование 2 через 2.

@yuliakovtun, @tany_t и в закреплении написано 10 дней на каждый потеряный кг. То есть когда я скинула все что нужно и больше не хочу я 10 умножпю на количество всех скинутых кг?

@yuliakovtun, @tany_t вот я тормоз, в чередовании, которая после атаки написано 7 дней на каждый лишний килограмм, получается то,что я сбросила на атаке не считается и я беру те лишние кг которые остались и умножаю 7 дней на эти лишние оставшиеся кг?

Я сидела

Сидела)