Зачем нужен витамин В12 при беременности?

#беременность #здоровье

Витамин В12 (цианокобаламин) во время беременности

Витамин В12 во время беременности необходим для нормального самочувствия будущей мамы: при его дефиците наблюдаются головокружения, малокровие, слабость и нарушения сердечной деятельности. Внешне недостаток витамина В12 проявляется усиленным старением кожи.

Цианокобаламин при беременности необходим и для нормального развития у малыша нервной и кровеносной систем. Необходимое количество витамина В12 во время беременности – 4 мкг в сутки.

Витамин В12 – единственный среди водорастворимых витаминов, способный накапливаться в организме человека. Кроме того, этот витамин легко сохранять в продуктах питания, так как он достаточно устойчив к воздействию света и температур.

Витамин В12 в достаточных количествах можно получить только из продуктов животного происхождения. К таким продуктам относятся: говяжья и телячья печень, сардины, сухое молоко, лосось, сельдь, устрицы, почки, яичные желтки, твердый сыр. По большому счету, витамин В12 можно получить исключительно из продуктов питания, но если по каким-то причинам, Вам это не удается – всегда можно начать употреблять витаминные комплексы.