девочки не могу похудеть... уже все переплобывала НУ НИКАК. Что делать я в отчаянии😢

а я наоборот хочу набрать вес)

У меня подруга после родов скинула около 25 кг. Где то наверное худела 4-5 месяцев. Отказалась от хлеба и пирожных, и диета принцип ладошки, ела часто но размер с ладошки и все на пару (в мультиварке, микроволновке). Сейчас худышка худышка

Да. нужно кушать по чуть-чуть, но часто. и не есть хлеб(можно отрубной). моя мама так похудела на 20кг за три месяца

девочки верно сверху написали, кушайте часто но в малых порциях. Если сладкое то до обеда. ( в меру конечно) Белый хлеб исключить, газировку, жирную пищу тоже. Ешьте чёрный хлеб, или отрубной. А лучше вообще без него. Мы лаваш берём)) если есть мультиварка или парочка вообще шик. там еда очень вкусная и полезная 👆 Если но ночь хочется есть, ешьте лучше фрукты. Предпочтительно зелёные яблоки, другие сорта содержат больше сахара. Либо цитрусы. отличный сжиросжигатель это грейпфрукт. за ночь можно потерять 0,5 кг. Бананы вечером в чистом виде не ешьте, сразу все в бока пойдет.😂😂 И не забывайте о физ.нагрузке

А мне помог коктейль Energy Diet ✊ -23 kg

Я могу помочь составляю индивидуальную программу питания и спор 4 недели 3000тенге. сертифицированы тренер. 87714492761