простите что в общую ленту!!!!!Девочки подскажите,кто что делает по поводу похудения и борьбы с лишним весом????как похудеть????скинуть килограмм так 7????ходить в спортзал не вариант,ребёнка не с кем оставить....подскажите что делать?????
Комментарии
@samira-volha, с.м. Партизанская тренажёрный зал
У меня вес стоял где-то 9 мес после родов 10 кг лишние, что я только не делала и нифига.Аэробика не помогла. Потом пошла с мужем заниматься в тренажёрку, там очень толковый тренер все рассказал и показал. Спустя 2 мес я сбросила 9 кг))) у меня сдулась ж.... Бедра в норму пришли и грудь) короче возвращаюсь в свою форму и влажу в свои вещи до беременности))) вот только пока не совсем получается живот сделать как был плоским и не заметным(( но он хоть приличный стал уже)))) я вам скажу точно,это как тут уже писали правильное питание!!!!я вам опишу как мне говорил тренер и как я ем. Сладкое, мучное, жирное, хлеб категорически исключить! Хотяб на пару мес!каши, картошку, макароны, тушеные овощи все в этом плане и т.д. Ем по 30гр с белком это куриное филе( варёное,тушеное) или рыба 70 гр. все каши и т.д что писала нужно есть до 3х часов. Белок но протяжении всего дня в этом весе ем + салат овощной с капелькой маслом 100 гр,Творог можно с утра до вечера тож 70 гр +-, фрукты все тоже есть до 3х часов, кроме кислых,их можно весь день есть грейпфрут,киви твёрдое.( ем с творогом в перемешку) интервал не больше 3 часов иначе нет смысла этим заниматься, можно хоть через час,два по чутку. Орешки и сухофрукты мне тож сказал убрать или с утра чуток.( уже сейчас я себе могу позволить и вечером но чуток, там калорий просто много)Но все я взвешиваю и записываю в каллораж. Скачайте на телефон, мой наз. Диетаграм. Установите себе сколько колорит вам нужно съедать в день и записывайте там все есть жиры, белки, угл, калории, вес выбирать) у меня 700 кал в день, вот я и ем их)) вы можете больше. Потом снизить. В дни когда нет тренировки нужно делать кардио нагрузки, это час хожу быстрым шагом чтоб пульс был от 20-24 раз в 10 секунд это почти ходьба бегом))) можно бегать но час трудно лучше ходить) как мне тренер говорит, что можно не ходить в зал, а просто каждый день делать кардио и следить за калориями. Будет результат такой же. Но тело не будет упругое. Ой вроде все написала))) вот кстати у мужа моего вес быстро слетает, у меня очень медленно, но все же я уже довольна осталось 2 кг скинуть и буду 59 ура!!ну а там мот и меньше захочется чуток)) да и пить воду нужно 2 л в день, но у меня не получается я кофе и т.д мне хватает.
Пп и тренажерка! Кстати, я с малышкой посещаю! В фитнес клубе есть мамские часы
Правилтно питание и спорт, я например аэробикой дома по часу занимаюсь. И не надо мне спорт залы.
@amirka1, введите в поисковик:"принципы правильного питания"! ))) очень много Блюд на странице в инста у Инны воловичевой
@gustavka, сразу не заметила! Полностью согласна!! Самый хороший вариант! И не голодная и стройная, вес конечно не моментально уходит, зато правильно!
Строго придерживаюсь ПП!! За две недели минус 1,9 кг. Очень много воды, ощущение супер!
У меня ничего не уходит , висит мертвым грузом 4 кг , кормлю грудью , все пишут что минус добеременный вес при кормлении и питании , на меня не действует , выгляжу как тётка 😔
Ой, очень много в итерне к написано по этой теме. Суть в том чтобы не есть всякого жирного, сладкого. Пить много воды.
Обязательно белковую пищу на завтрак и ужин. Углеводы только до 16:00-17:00 часов. Фрукты тоже позже 17:00-18:00 лучше не кушать. Овощи весь день можно и нужно.
К примеру, на завтрак каша плюс 1-2 белка вареных яичных либо мясо. На перекус орешки например ( в них жиры - а жиры тоже нужно употреблять)
На обед должны быть белки плюс углеводы ( например, рыба и рис и т.д.)
На ужин - белки и клетчатка ( то есть овощи), например куриная грудка с салатом. Ну это в общем, а так почитайте и правда в интернете.
И для здоровья хорошо, и голодной и злой не будете, и похудеете )
Дома заниматься, можно и с ребенком на руках) в интернете посмотрите упражнения
Танюша,для этого нужно время,честно.Сужу правда только по себе,но у меня гормональный фон стал налаживаться спустя 6-10 месяцев после родов(первых,когда очень много набрала),и как-то начал вес уходить,хотя я и на танцы ходила каждый день,нагрузки и диеты и ничего😔вот сейчас могу сказать,что очень неплохо помогают контролировать вес разгрузочные дни.начала во время второй беременности,один день только творог и сразу уходит что-то(около 1кг),так раз в неделю делаю...ну и пп и не есть после 6.Прикоо по мне не в том,что оно там не так усваивается,а в том,чтобы тупо лишний раз не пожрать😂
по вечерам, когда ребенок уже спит выходить на пробежку на стадион
Правильное питание - самый лучший эффективный и полезный способ
@kotofila, я за день кроме чашки кофе и одного бутерброда ничего не ем...хотите верьте хотите нет....но воз и ныне там....целый день голодная....и ложусь спать тоже голодная