ЭФФЕКТИВНАЯ ЕЖЕДНЕВНАЯ ТРЕНИРОВКА

ЭФФЕКТИВНАЯ ЕЖЕДНЕВНАЯ ТРЕНИРОВКА

Cохрани, чтобы не потерять 📌

- Пресс - 20 раз по 3 подхода (перерыв между подходами 2 мин)

- Прыжки - 10 раз по 3 подхода ( перерыв между подходами 1 мин)

- Махи ногой в сторону,лёжа на боку - 30 раз по 2 подхода (каждой ногой)

- Приседания - 30 раз по 3 подходов ( перерыв между подходами 2 мин)

- Наклоны в сторону - 20 раз по 2 подхода ( в каждую сторону)

- Ходьба на месте с высоким поднятием колена ( 1 мин)