День 13. Спите! Набор лишнего веса в первый год жизни ребенка напрямую зависит от количества часов…

День 13. Спите! Набор лишнего веса в первый год жизни ребенка напрямую зависит от количества часов недосыпа молодой мамы. Чем меньше вы спите – тем выше вероятность набрать лишние килограммы после родов. Взрослому человеку для здоровья необходимы 7,5-9 часов сна в сутки. Если не добираете их за ночь, ложитесь спать вместе с ребенком днем. И наплевать, что у вас не приготовлен обед или нет идеального порядка в квартире. На самом деле, ваше здоровье и хорошее самочувствие, которые также зависят от сна, намного важнее для ваших близких.

Что касается влияния недосыпа на похудение после родов, то можно сказать, что из-за недостатка сна нарушается выработка лептина и грелина – гормонов, ответственных за чувства сытости и голода. Когда недосыпание приобретает системный характер, уровень лептина понижается, а грелина – растёт, ощущается сильное чувство голода, а процесс поглощения пищи зачастую переходит в переедание. Дефицит сна также нарушает образование в организме серотонина – биологически активного вещества, которое еще называют гормоном счастья, спокойствия и хорошего настроения. В результате новоиспечённая мама, лишенная нормального отдыха, постоянно испытывает раздражительность и чувство угнетенности. А это прямой путь к послеродовой депрессии и, как, следствие – «заеданию».

#100СоветовКакПохудетьПослеРодов

#futness_vn