Девочки,подскажите пожалуйста, как распознать диастаз? Я просто не понимаю, когда напрягаю живот, то чувствую края мышц…
Девочки,подскажите пожалуйста, как распознать диастаз? Я просто не понимаю, когда напрягаю живот, то чувствую края мышц у пупка , вроде ничего не проваливается, как бы мышцы на расстоянии чуть меньше пальца.. Или вообще щели не должно быть? Как-то путано написала ;( я уже 3 недели пресс качаю и тут только подумала про этот диастаз ;(
Арина·
Мама сына-младенца
Ложимся на спину, одну руку положим за голову, пальцы другой – чуть ниже пупка. Приподнимая верхнюю часть корпуса, напрягите пресс. Чувствуете, что есть между мышцами живота зазор в пару см?
Это ДИАСТАЗ – расхождение прямых мышц живота. Это явление легко представить на примере разошедшейся молнии.
Юля·
Мама дочки-младенца
@arina_fitness_s_baby, а если не в пару см, а где- то в 1 палец ? Или мышцы прям должны быть плотно сомкнуты ?
Арина·
Мама сына-младенца
Может быть меньше. сойтись,конечно ,должны
Юля·
Мама дочки-младенца
@arina_fitness_s_baby, значит , пресс вообще категорично качать нельзя ?