спасибо, попробую гречку наверное))

Греча запаренная без соли,яблоки, кефир , зелёный чай

ещё печеный картофель 800гр+500мл кефира

Гречка+кефир
огурцы-2кг.+2яйца вар.
просто кефир с клетчаткой.

не знаю разгрузочно или нет, но я сегодня целый день на овсянке на воде и мне было так вкусно, только я саладила не сильно )))