мамы красотули, у меня месяц и неделя после родов. на весах +4лишних кг...и локализовались они в…
мамы красотули, у меня месяц и неделя после родов. на весах +4лишних кг...и локализовались они в бедрах.живот уже ушел..прочла что в день на выработку молока организм на ГВ ТРАТИТ 500ККАЛ.
А теперь вопрос к тем, кто умеет считать эти калории. помогите посчитать сколько я потребляю в день калорий .мой дневной рацион примерно таков:
утро: каша+мясо+чай(кофе)
обед: суп +чай+кусочек белого хлеба с маслом и сыром
ужин: каша+тушеный кабачек+ мясо+ чай
Валерия·
В ожидании первенца
а в каком количестве употребляете все это?)
Natali·
Мама дочки-младенца
@valeriakit каши по 200грамм , суп- обычную суровую тарелку
Юлия·
Мама дочки-младенца
Скачайте программу эту... Там есть огромный выбор продуктов и сама считает калории ваши👍
Валерия·
В ожидании первенца
@natali-may ну грубо говоря вы за день употребляете 1500 ккал.Еще многое зависит чай,кофе с сахаром/без,суп жирный/постный.Советую вам убрать углеводы (каши) вечером,лучше белок или овощи.
Валерия·
В ожидании первенца
@natali-may еще старайтесь чай/кофе сделать отдельным приемом пищи,не запивайте основную еду,так желудок со временем станет меньше хотеть есть и еда будет лучше перевариваться.Старайтесь не есть белый хлеб,замените на фитнес или зерновой/темный.И будет вам счастье)))))
Natali·
Мама дочки-младенца
@valeriakit спасибо огромное
Катерина·
Мама сына-младенца
Myfitnesspal - отличная программа 👍🏻 в среднем, чтобы худеть на гв можно есть на 2000-2500 ккал
Оксана·
ох и у меня месяц и неделя после родов а на весах +8лишних килограмм.Ну конечно по сравнению с вами я больше употребляю еды и то мне грустно от ассортимента(((😹😹😹😹😹
Natali·
Мама дочки-младенца
@99999 ахах мне то есть хочется, но расширить ассортимент не могу, так как малую сыпет