@marina68, 168/54

@gelyasmolina, а какой у тебя рост и вес?

@marina68, @sotasty спасибо девочки, блин, а я начитавшись всего уже начала яблоки есть, пожалуй завтра устрою кефирно-куриный

Да, кефирно-куриный день - 👍 литр кефира 1% или обезжиренного и куриная грудка (если большая, то половинка) на день. Или огуречный день) или на чае с молоком) на яблоках не советую - задержат воду. А вообще любое меню, предполагающее "нежрать"))

Мне помогает если есть варёную курицу, кефир. Все без соли. И когда ем только творог.