картофель не отварной лучше, а запеченый в мундире, 5-6 средних штук + литр нежирного кефира. подруге советовали, -1,5 кг в день уходит.
ещё можно стакан риса/гречки сварить без соли и куриную грудку, тоже без соли , а пить морс клюквенный не очень сладкий, или шиповник заварить (1-1,5л питья максимум)

а я стакан гречки сварила (без соли) и литр кефира. было минус 2 кг. теперь не разьедаюсь. уже месяц вес стоит.

Мне врач говорил литр кефира, две пачки творога и по ложке сметаны на каждую пачку. Только я вот вес пачки не уточнила. я покупала 500 грамм творога и литр кефира. на день хватило в принципе, только не удержалась и-съела одно яблоко)

@alesia2611 а можно пить морс например клюкаенный?

Стакан каши ( гречка или рис) отварить без соли и масла. Это на целый день. Для питья залить кипятком 4-5 чернослива и 4-5 кураги (1.5-2 л). Дать настояться часа 2.

@zaika2015 это за день?100 грамм творога и литр кефира?

100 грамм творого

тогда только на одном кефире + 100 грамм второго обезжиренного можно! помогает очень хорошо разгрузиться

@zaika2015 я яблоки терпеть не могу, изжога от них дикая,поэтому вариант с яблоками не рассматриваю

Мне очень помогала , на день 1 кг, яблок или кефир! А кифир с картошкай не ппоможет пробовала