Привет!!!знаю,беременность-это индивидуально!но тем не менее☝🏻 поделитесь с какого срока…

поищите на ютубе Маша ефросинина, там для второго и третьего триместра тренировки, очень комфортные и сами видео интересные очень,

Спасибо@irina311090 🌹

Я бегаю и плаваю, как узнала что беременная, прекратила силовые занятия😟 хотя даже не знаю, может и можно🤔

с руками вообще понять не могу. всю беременность на йоге поднимаем руки. почему нельзя то. чушь, по-моему. бассейн тоже всю б можно. смвесами ни в коем случае нельзя.

Да по сути все можно. Просто все зависит от того, как протекает ваша Б, есть ли какие противопоказания. Ну и от того, на каком уровне была активность до Б.

@laizafilm руки можно поднимать, все это бред, по крайней мере с обилием пуповины это не связано, только сегодня читала, просто стала замечать что тянуться за чашкой, они высоко у меня, некомфортно стало как то, а так поднимайте на здоровье.

да нужно учитывать какая физическая подготовка была до беременности, если же никакой тогда плавание, пешие прогулки, возможно йога для беременных. я всегда в тренажерном зале была, поэтому сейчас продолжаю силовые тренировки, но!!! это минимальный вес, гантели по 2-3кг, исключение всех упражнений на пресс, и тех что вызывают напряжение живота. поэтому ягодичный мостик, или махи ногами в колено локтевой позе, можно, на руки можно все,что и до этого делала, главное лучше выполнять сидя а не стоя, на бицепс, на трицепс, разводки, жим гантелей, на спину уже аккуратнее, тяга бодибара или гантель к животу, главное не задеть, осторожно, спинку можно прокачивать с эластичной лентой, делать вертикальные и горизонтальные тяги с ней, очень удобно и нет риска получить травму, нагрузку ей можно регулировать по желанию и ощущениям.

главное это все же получить разрешение врача!!!! без него никуда, был небольшой тонус пару дней, даже не постоянный, а несколько раз в день, конечно же сразу все отменила, сейчас все нормально, буду вводить опять тренировки.

Тоже занимаюсь с Машей Ефросининой, нравится, что нагрузка небольшая, но ощущается. Комплексы ей составлял тренер, а сама Маша очень прикольная, посмотрите;-)

плотно занималась, бег, крос фит, качалка, растяжка, 5-7 раз в неделю. узнала, что б, был сильный тонус, запретили тренить😭 всю б максимум ходьба и посиделки на фитоболе. как же я скучаю по тренировкам😖

ходьба очень хорошо помогает поддерживать форму. каждый день стараюсь пройти не менее 5 км. для ребенка тоже полезно дышать кислородом

Спасибо девочки!!!вообщем то я тоже житель спортзалов,всю жизнь за сборную играла в баскетбол,поэтому сложно без физических упражнений😩

@irina311090, ну! с руками вообще бред! я и в бассейне километр проплываю . кролем. и на спине. только так руками машу. никакого обвития . тьфу тьфу . в 25 нед узи делала

@laizafilm это все старые предрассудки.