Это уже крик о помощи! Везде слышишь только :как похудеть. Такое чувство,что все вокруг жиром…

и я послушаю, такая же беда

в спорт зал наращивать мышечную массу, кушать и перегонять все это в мышцу, ну и по питанию для набора веса там подскажут @valechka2016

покупайте спортивное питание типа гейнеров. они как молочные коктейли вкусныеее) и растете в ширь как на дрожжах) Проверено! и да, на здоровье они не влияют плохо, врачи сами рекомендуют их попить если вес совсем не набираете)

@alena.kik А где это можно купить и можно ли при ГВ?

@urbanas25 К сожалению,пока нет возможности в спортзал ходить.

Спорт зал и пить протеин,набор мышечной массы

@tusya83 протеин беременым можно точно а вот на гв незнаю, ну со мной ходила девочка в зал она кормит ребенка грудью пила тоже проиеиновые коктели

ну без тренировок пить протеин и гейнер это только жир набирать, потерпите немного и потом тренироваться, ну или домой купить штангу небольшую ,блины и гантели

спортом занималась,старалась питаться правильно и пила гейнер. удивительно!!!НО!!! за три дня прибавка была 600гр

но только когда вы перестанете пить их и тренироваться, все быстренько сдувается обратно😔

У меня сестра всю жизнь была оочень худая, и ничего ей не помогало. При росте 178 весила 45 кг, была похожа на анериксичку. Ей тоже 33 года. Моя мама заставляла её на завтрак кушать кашу потом через время она просто завтракала как обычно, перед обедом тоже немного каши через время опять обед, на ужин та же процедура. За 3-4 месяца она прибавила и весила 65 кг. )))) первую неделю ела она через силу конечно, потом поперло нормально))))

А коктейли как только перестанете пить сразу сдуетесь, зря деньги потратите только

@murlyka08, протеин имен 0% жира и низкий гликемический индекс, где то не более 65 калорий. Так с чего там жир набирать? ???? 😱 Просто от гейнера тоже результата не будет. Так как судя по типу метаболизма автора. ... Можно есть все что угодно и нечего не задержится. Я бы рекомендовала автору для начала, просто пойти в спортзал чтоб хоть как то организовать стабильность своего естественного питания и в тянуться в режим систематических тренировок! А после, судя по физическому прогрессу уже вводить добавки и повышать калорийность вашего рациона! @mamanasti2014, 600 гр за три дня )))) на гейнере ))) Простите но это может быть все что угодно : Каловые массы, избыток еды, жадержка жидкости, которая свойственна при приеме гейнеров так как там креатин моногидратной формы а он водичку держит будь здоров! ! Это получается в среднем Вы набираете 1 кг 200 гр в неделю ×4 недели =4.800 кг . Простите но не один гейнер на такое не способен, в нем обычно не более 350 калорий. И хотелось бы уточнить, вы его только 3 дня пили или все таки были какие-то более внушительные достижения чем 600 гр за 3 дня? От себя автору советую обратится к квалифицированному специалисту по поводу ввода спортивного питания! и то.... только после того как систематизируете свои тренировки!

@murlyka08 у меня доча вместо штанги ))))) целыми днями на руках 10 кг.

физ. нагрузки с умеренным спортивным питанием, чтоб просто немного вес набрать, а не бодибилдиршей стать..)

жиром обрастать не полезно, а вот мышцами н немножко самое то)

@zhenechka43 Да мне бы кг.5 набрать,уже буду человеком выглядеть,а не анарексичкой.

очень советую почитать книгу Камерон Диаз "Книга о теле". Ее можно купить, можно скачать с торрента. Она там пишет как раз о своем личном опыте, в том числе и о том, что ее проблемой была чрезмерная худоба. На английском языке книга называется "Body Book".

@moya_ilaria спасибо,посмотрю )

@mamka-xamka спасибо за советы,в них пока я не нуждаюсь. тренировки мои систематизирлваны давно. и вес был набран с учетом ПП. что был за скачок такой я не знаю,Вы выдвинули лишь свои предположения и догадки) более набора веса не было,так что Вы лишканули с расчетами.(такде как если бы сели диету-вначале огромгый сброс,потом вес почти на месте)

@mamanasti2014, я советовала автору поста ))) К своему счастью я предположения и догадки не выдвигаю, опираюсь только на факты и хим. доказательства! А так же 10ти летний опыт работы. Действую на основании полученной профессии в институте проф. спорта и травматологии и плюс ЦПО органическая химия и спортивная диетология!

И честно говоря немного не поняла о каких диетах с огромным сбросом вы говорите ))) наверное которые в интернете написанны с ничегонеедением, так такие вещи со спортом не совместимы! На фоне резкого снижение инсулина и физ. нагрузками можно и в кому впасть ☝а вообще за быстрым прогрессом всегда следует быстрый регресс! Из за не правильного подхода! @tusya83

по фото вы не выглядите анорексичкой,а чтобы набрать вес,надо увеличить количество потребляемых калорий,но честно,не знаю зачем вам это,стройная фигура это же замечательно,если вы хорошо кушаете и чувствуете себя хорошо,то и не надо ничего делать,потерпите до момента,когда сможете ходить в спортзал и сделаете свою фигуру не только стройной, но и спортивной;-)

@iammamasha86 Спасибо ) но сейчас я ещё худее ( особенно ноги.

я при росте 179 весила 48. подружка затащила в гербалайф, вес набирать...коктейли, творог, бананы и орехи. ..набрала до 53 и перестала есть коктейли. ..вес держался..в минус больше не уходила

@forget-me-not4402 А можно поподробнее!))

подробнее про питание? утром приходила к ним в клуб здорового питания с бананом. там взвешивалась, пила стакан воды с алоэ ( очень хорошая вещица для пищеварения), потом какой-то чай, и собственно сам коктейль на молоке с бананом. .. в обед ела что то на второе с мясом, а вечером ела творог с фруктами орехами. и еще пила много воды. прям бутылочку носила с собой. вес пошел вверх....я даже потом забеременела (хотя тогда я не связывала это с гербалайфом), но не зная о беременности сделала прививку от гриппа, и к сожалению беременность сорвалась. потом долгие два года попыток забеременеть-не получалось, вспомнила что в первый раз когда получилось-пила гербалайф, попробовала снова, но делала их дома, и купила бутылку с алоэ, написав на нем большими буквами ЗАБЕРЕМЕНИВАТЕЛЬ. ..бутылку допила и тест заполосатился)...рожу и начну снова их пить. попробуйте сначала только коктейль протеиновый, и можно к нему белок, это все в блендере с молоком орехами и бананом-очень сытно, ну и воду с алоэ. пусть у вас все получится

Ооо,спасибо ))) А алоэ какую роль играет?? Надо попробовать))) А вам лёгкой беременности и родов)))