Я вчера спалила себе волосы 😳вспыхнула, как одуванчик..но хорошо, что во время потушила, иначе бы осталась лысой😅а вот…

Я вчера спалила себе волосы 😳вспыхнула, как одуванчик..но хорошо, что во время потушила, иначе бы осталась лысой😅а вот тренировка в домашних условиях, с собственным весом, на следующий день после неё у меня болело то место, которое девушки так желают накачать😂 однако, я могла спокойно в зале 4-5-ым подходом пожать ногами кг 120 на раз 10-12))а тут даже сама удивилась почему так прочувствовала нужные мышцы😳это интервальная тренировка. В телефон можно скачать приложение gymBoss и выставить интервалы на 10сек отдыха и 50сек работы))упражнение выполняется на макс количество раз за 50сек)в общем,может, кому пригодится:

прыжок из положения приседа;

Отжимания с колен;

Бурпи;

Бег на месте с подъемом коленей;

Попеременные выпады;

Прыжок из положения на корточках;

Скручивания на пресс. Это в принципе все, но мне показалось мало и я сделала 3 круга))