Девочки, три недели после родов, поделитесь, какие упражнения делали в этот период, чтобы привести…

послушаю

Я делаю велосипед )

еще никаких нельзя , сходите вначале к гинекологу ,если даст добро то начнете делать упражнения .

если у Вас были ЕР то физические упражнения через два месяца, если КС, то через полгода

@ola2014, если что после кс через 6 недель можно велотренажёр, пилатес, бассейн и лёгкие упражнения(не на пресс только)

Планку и велосипед можно через недельку начать, но без фанатизма☝️

@mi.mi.mi если что разговор про животик следовательно пресс и т.д. не знаю как Ваши, но наши казанские врачи врачи рекомендуют с 6 месяцев после КС чтоб в будущем не было проблем. А по своему желанию хоть через неделю начинать можено

@ola2014, @mi.mi.mi девочки, если что, всё индивидуально и зависит от того в каком состоянии внешний и внутренний шов! По общей рекомендации врачей до 3-х месяцев нежелательно вообще ничего, а нормальная нагрузка возможна с 6 месяцев. Но, если есть огромное желание, то можно пойти к хорошему специалисту на УЗИ, посмотрят швы и вынесут вердикт. Вот) Поэтому не ругайтесь! 😘

@barashka87 это я и имела ввиду.

Бодифлекс- восстанавливалась после 3 родов только им+ пп

почему рано? там пресса уже нет, поэтому некоторые упражнения сложные вовсе не удается, так что не переживайте делайте

вакуум!супер вещь...каждое утро на тощак начиная раз с пяти по 5-10 сек. постепенно можно увеличивать!результат не заставит ждать!)))

@schastlivaya_mama_sveta, а где посмотреть как его делать?

@aliens прям в интернете можно набрать,а если есть инстаграм, то там хэштег вакуум вбиваете и очень много видео есть и описаний!)

@schastlivaya_mama_sveta, спасибо