Добряк. Вот такой мой завтрак. Овсянка, сухофрукты, яблочко (криво разложила, сорри 😂), творог с…

Вы просто некому не говорите что на пп. ешьте то что вам можно. Я всегда так делаю. А то все со стороны начинают умничать. 🙄. Если в день будет несколько постов про питание думаю многовато 🙈

А ты программку, типа fatsecret не ведешь? Там можно записывать, что ешь и высчитывать кбжу 🙂 и статистику потом смотреть)

@goarchik, вот именно, то что мне можно - мне придётся отдельно готовить😅🤔 я еду не солю (или солю мало), жирное не ем. А они как бэ все такое по-жирнее да по-вкуснее. 😩😩😩 копченые крылышки, жареная картоха на сале, купаты и тд и тп 😥😥😥 тут такое не прокатит. Да и они давно в курсе что я перешла на пп. Просто здесь я сама себе хозяйка, а там боюсь каждодневные лекции за*бут 🙈😳😳😳

Про посты поняла, спасибо за твоё мнение, учла🤓☺️😉

@vika_vert, да-да, есть такая, стараюсь все записывать туда. Интересно конечно следить за тем, как пополняется ежедневная норма калорий... 😃 вообще отличная программа!!

Мне наоборот очень интересно!!! Ты что выкладывай😘

Выкладывай. Я буду следить 😘

и мне интересно!)выкладывай!)

я думаю, если ты будешь 3 раза в день выкладывать еду-это норм, но если пишут что много, может один раз вечером типа отчета что и сколько ела.

Я только за !

Новые рецепты! 👍🏻

@nani10, @tangerinka @galeevapolina_ @gellya @tanaytanya @blondie @goarchik девочки, я решила: буду делать коллаж фото, распишу все, и буду выкладывать вечером ☺️ так я не буду засорять ленту, доставать своих подписчиков частыми постами, но в то же время и отчёт для себя буду вести 🙄😌 спасибо вам за ваши ответы!

Я раньше вела дневник fatsecret и ела по граммам/занималась и это очень хорошо работает в комплексе. Даже мой вес сдвинулся😅

@jane2012, конечно заработает😃

@jane2012 прости. какой твой вес)))))??? ты и так худышка

@gellya, я не худышка😅 54-55 где-то, но я совсем не худая, хочу 48-50.

@gellya, даже худеньким иногда надо работать над своей фигурой, Незнаю как у Люды, но у меня есть худые подруги, которые иногда садятся на диету или активно начинают заниматься спортом, чтобы сбросить ПАРУ случайно набранных килограмм, или чтобы подтянуть немного животик/попу/руки...

@jenn4188 блин, в вашем возрасте достаточно неделю после 6 не поесть и раз в неделю разгрузка на кефире или яблоках... вес у них, диеты)))

@gellya, мне этого не достаточно

@jane2012, а рост у тебя какой?

@gellya, после 6 не есть оооочень вредно! 6часов вечера это всего лишь половина дня! А потом еще и вся ночь. В итоге все что съешь на завтрак пойдет в жир. Есть нужно за 2часа до сна.

@wzrd ну почему? если народ в 9-10 ложится самое оно! если как я в 12, в час, то дааааа, я за ночь с голодухи помру)))

@jenn4188 ты исключение какое то))))

@gellya, а вы знаете хоть одного человека который ложится до 12? Если ложиться в 10, то последний прием в 8, если в 9 то последний в 7. А кто придумал не есть после 6- неизвестно...

@wzrd да и не одного и встают в 6. смотря что еще есть на ночь))) не все за 2 часа успеет перевариться, короче все индивидуально.

Выкладывай, я всегда смотрю. И ем вафли с чайком 😡

@jenn4188, @gellya 165, вот именно, подтянуться не мешает всем переодически ☺️ насчёт 6 вечера тоже не согласна, как раз недоедание и чувство голода вызывает у организма стресс и набор веса, если конечно, человек не ложится в 9-10 вечера, но у меня Лера засыпает к 11, так что в моем случае лечь в 12-это рано😅

@jane2012, @wzrd мы спать в 9 ложимся. Но одно дело лечь, а другое дело уснуть. Я долго засыпаю. Но тем не менее последний приём пищи у нас в 6, максимум в 7 вечера... Это уже семейная традиция и привычка. Муж приходит в 6 с работы. Тогда и ужинаем

@jenn4188, молодец, мой приходит в 8 в лучшем случаем, едим часто поочередно, так что примерно в 9 у нас ужин)

@jane2012, я не удивлена конечно, у меня знакомая вообще в 11 ночи домой приходит, муж в 10 вечера. Ужин у них в 12 ночи. А утро у них начинается в 11-12 дня. Каждому своё, у каждого свои распорядки...

Женьк, конечно выкладывай! Кому не интересно, пролистать дальше-2 сек. А нам интересно 😉

@stratosferra, отлично, я рада 😘😘😘😘👌🏻👌🏻👌🏻👌🏻