#кач_марафон

День 4✊

Выкладываемся по-полной,не ленимся!бока тают на глазах,все болит,но боль приятная!

✔планка-30 сек

✔боковые планки-по 30 сек

✔подъем попы лежа-35 раз

✔приседания-60 раз

✔пресс (40/25/40/35/45)

✔отжимания-7 раз

✔ножницы-20 раз

✔выпады- по 30 раз

✔подъем на носках-30 раз

✔приседы суммо-40 раз

✔нижний пресс- 40 раз

🔥🔥🔥Зашлифуем пробежкой с коляской,нагрузка-Алисочка😂

🔴🔴открыла холодильник-присела 20 раз

#качайсяжопа #вкусняхамбой

Все по 2 подх...

День 17🙆

#кач_марафон

✔наклоны-по 45 раз

✔подъем попы-45 раз

✔пресс-40/25/40/35/45

✔нижн.пресс-35 раз

✔махи ног-по 65 раз

✔махи ногами к потолку-по 30 раз

✔приседания-150 раз

✔отжимания-25 раз

✔ножницы-25 раз

✔подъем на носках-50 раз

✔выпады-по 45 раз

✔планка-2 мин

✔б.планка-по 25 сек

🔥пп-наше все🍉🍅🍓🍐🍇🍈🍑🍒🍍

🔥🔥открыла холодильник-присела 20 раз

#качайсяжопа

День 23💪

#кач_марафон

✔наклоны- по 50 раз

✔подъем попы-55 раз

✔пресс-60/50/35/40/20

✔н.пресс-45 раз

✔махи ног-по 75 раз

✔махи ног к потолку-по 40 раз

✔приседания-190 раз

✔отжимания-30 раз

✔выпады-по 60 раз

✔подъем на носках-60 раз

✔планка-3 минуты

✔б.планка-по 35 раз

✔ножницы-30 раз

✔кошечка-по 60 раз

✔перекаты боковые- по 30 раз

🔥пп-наше все🍓🍍🍒🍐🍉🍑🍇🍋🍊🍏🍎

🔥🔥открыла холодильник-присела 20 раз

🔥🔥🔥утро должно быть легким и продуктианым!)с полезным завтраком и тренировкой)))

#качайся...

Ну раз пошла такая пляска😂 Не бойтесь обидеть😁 25? 30? 35? 40?

#кач_марафон

День 3 🔷

🔶приседания 75

🔶пресс 25

🔶наклоны 30

🔶планка 30