Я- маленькая свинка 🐖🐖🐖😱 Поэтому решила составить себе меню для разгрузочной недели (на свадебной фотосессии хочу…
Я- маленькая свинка 🐖🐖🐖😱 Поэтому решила составить себе меню для разгрузочной недели (на свадебной фотосессии хочу выглядеть нормально, а не поросёнком) 🙈 Может кто что посоветует (добавить, убрать, поменять ...)
Разгрузочная диета.
Завтрак: гречка или овсянка с ложечкой мёда + кофе с молоком (низкое давление по утрам, без него умру)) )
Обед: вариант 1- куриный бульон с яйцом и зеленью + свежие овощи. Вариант 2- отварная гречка + овощной салат. Вариант 3- тушеные овощи + отварное мясо.
Ужин: вариант 1- 2 вареных яйца + овощной салат. Вариант 2- отварное мясо + свежие овощи.
Перед сном: смузи из нежирного кефира и пары черносливин (понятно для чего))) )
Перекусы: зеленые яблоки, киви или обезжиренный творог.
(Составляла с учётом своих вкусовых предпочтений 😊)
Ольга·
Мама двоих (1 год, 3 года)
1 завтрак, кофе либо ДО. за 20-30 мин, но лучше после, через час. Обед хорош, ужин лучше без животного белка, так как вечером он плохо усваивается. можно творог, адыгейский сыр, или салаты с фасолью или горошком.
2. перед сном, если худеете пить кефир нельзя. недавно читала диетолога. я пью фруктовый или травяной чай.
Юлия·
Мама сына (9 лет), беременна (18 нед.)
@bos06, спасибо за советы! Ну кефир не совсем перед сном) просто у меня беременность и я ночью умру от изжоги без него)) мне бы просто не набрать вес )
Ольга·
Мама двоих (1 год, 3 года)
тогда кефир вам в помощь. я обычно в три часа ночи к холодильнику тащилась похомячить. как то мужа напугала кушая в темноте из кастрюли суп, а он попить встал😂😂😂
Вера·
Мама двоих (младенец)
😶🔫
Юлия·
Мама сына (9 лет), беременна (18 нед.)
@bos06, 😂😂😂 Неужели и меня это ждёт) Пока держусь!)
Валька·
Мама дочки (1 год)
С утра к каше можно добавить сухофрукты или орешки) обед тот, который с мясом) на ужин ещё можно рыбку паровую с овощами) ужин за 3-4 часа до сна