Девочки, помогите жопку накачать. Вынесу самые страшные упражнения. Кто знает эффективные?
У меня вот такая плоскость(
Хочу красивую, шоб как у етой, Женифер Лопес, ага😂😂😆😆😆
Комментарии
Выпады 👍 и присед✌️с утяжелением обязательно🤘
Присед с бодибаром , выпады с гантелями, становая тяга, утяжелители не менее 1,5 кг на ноги во время прогулки с коляской
самый эффективный метод это приседания. оплатить одно занятие с тренером и что бы он показал. моя тренерша стоит 800 руб в час например
У меня после родов тоже попа ушла куда -то😭тоже начала приседать,мне кажется это постое упражнение одно из самых эффективных
Мостик ягодичный. Выпады. Болгарские выпады. Все это делать обязательно с нагрузкой, с весом.
А если серьёзно, приседания вам в помощь с утяжелителем, можно резинку специальную купить в спорт магазинах.
и я послушаю. после родов ни титек ни попы не осталось (((
Всем-всем-всем спасибо, будем качать))))))))