
Девочки, помогите жопку накачать. Вынесу самые страшные упражнения. Кто знает эффективные?
У меня вот такая плоскость(
Хочу красивую, шоб как у етой, Женифер Лопес, ага😂😂😆😆😆
Выпады 👍 и присед✌️с утяжелением обязательно🤘
Присед с бодибаром , выпады с гантелями, становая тяга, утяжелители не менее 1,5 кг на ноги во время прогулки с коляской
самый эффективный метод это приседания. оплатить одно занятие с тренером и что бы он показал. моя тренерша стоит 800 руб в час например
У меня после родов тоже попа ушла куда -то😭тоже начала приседать,мне кажется это постое упражнение одно из самых эффективных
Мостик ягодичный. Выпады. Болгарские выпады. Все это делать обязательно с нагрузкой, с весом.
А если серьёзно, приседания вам в помощь с утяжелителем, можно резинку специальную купить в спорт магазинах.
и я послушаю. после родов ни титек ни попы не осталось (((
Давайте поиграем в игру 😂
Скажи о своем знаке зодиака не на прямую, но так чтобы все поняли кто ты.
Я начну первая: люблю вкусную еду, много денег, очень упрямая при этом стабильная❤️
Да я телец ♉️
Я первый раз в топ попала. Охринела от количества комментариев. Хочу сказать все знаки хорошие, а мы все самые лучшие женщины❤️
Ответьте быстро, прям максимально.
Сколько бы вам было лет сейчас, если бы вы родились 10 лет назад?
Комменты скрыты мной умышлено, для чистоты эксперимента, можете тупить или умничать смело, вы-оградка, я -могилка. Ну или наоборот🤣
UPD: все, горшочек не вари!)) исследования показали, что в декрете и после мозг у большинства на месте. Ну а кто ответил неправильно, то люди творческие, много думающие, строящие интересные логические цепочки❤️
Конечно же 10 лет.
Комменты открывать не буду, как и ...
Какие интересные детские имена вы слышали? Поделитесь 😍
У нас в садике есть Штефан, Беатриса, Лазар, Грачи (видимо, национальное имя), Злата, Дильбар (мне очень нравится, это женское имя). Ну, и моя Дестешка 🪴
И как зовут ваших детей, если у них не типичные имена? Почему решили так назвать?
* Я назвала свою в честь покойной бабушки отца моей дочки (полное у бабушки Дестегюль, но мне понравилась первая часть, оставили только её). Это традиция его рода - имя не должно «умирать». Меня саму зовут...


Интересно стало почитать какие слышали или сами являетесь носителем редкой или необычной фамилии 🙂
Я, например, когда училась в универе, нас отправляли дежурными на центральный вход, где мы должны были записывать в журнал тех, у кого нет студенческого и как-то нам протягивает документы женщина в возрасте с именем Любимова Любовь Любимовна 🩷🩷🩷 на работе парень с фамилией Рентеймент ( его папа чукча), сказал, что у всех в его родных краях подобные фамилии )))
У другой коллеги фамилия после замуже...
Всем-всем-всем спасибо, будем качать))))))))