My student 🏋🏾👆🏾 Доброе утро понедельник 🏋🏾Мой попастик 🍑☺️ Начали работу(дистанционно)в декабре на набор. Было 47кг(фото слева). Меню на набор+ тренировки с уклоном на ягодички 3 раза в неделю.

Прогресс до 50кг(фото справа)😍 Работаем дальше)

Хочется сказать о том, что набор массы это не поедания всего подряд. Это труд, дисциплина и убойные треньки. Никогда вы не построите красивое тело если будете есть все подряд. Растолстеете-да! Правильный набор- это упругое тело из мышц. Вкладывайте в себя рыбу/мясо/творог/яица все это строительный материал для красивого,точёного тела 👸🏾Жир никогда не будет упругим. Именно поэтому я всегда говорю что в первую очередь надо смотреть не на весы, а на отражение в зеркале ☝🏾️🤓 И конечно же работа и ещё раз работа в зале- выкладывайтесь по максимуму. Когда делаете упражнение запомните что именно последние несколько повторений которые даются с трудом играют ключевую роль, поэтому когда сложно надо поднажать и сделать ещё несколько добивающих подходов 🏋🏾😸👊🏾 Моя трудяжка 😽 Какой орешек растёт 😻😻😻