@irina_kseniya, а, ну конечно знаю)

@vikibiki, Андрей Сердюков

@vikibiki пока не знаю)) но сыпало нас хорошо, сейчас наблюдаю, боюсь сглазить

@irina_kseniya, я у Никулина 2 года очного обучения занималась тоже армрестлингом. А кто муж?

@vikibiki, армрестлингом

@love.mir, аллергичный ребеночек?

@irina_kseniya, можно грудку вкусно приготовить 😌 а муж армрестлингом занимается или просто трени у Никулина?

ох, и меня инвентарь ждет, думала начну при первой возможности тренировки, но нет (( на строгой грудной диете не разбежишься

Грудка, рис, яйца.... 🔫 мне плохо становится от этих слов. С появлением ребёнка мы расслабились немного, а теперь муж возобновил тренировки у Никулина, я пока дома скачу, опять начинаем так ненавистный мне режим питания.....😥

@vikibiki, 👍🏻 надо наклеить мотивацию на холодильник))

@zubovaa, мотивировать себя чем то))) или кем то)

@asazarova, при ГВ можно питаться ТОЖЕ вкусно, НО правильно и полезно, и молоко будет жирное. Но упражнения на мышц груди надо исключать, вот они могут Повлиять на секрецию молока и его качество.

Блин, где взять силу воли?!😩😩последний абонемент в СМ пришлось отдать мужу из за беременности))

@asazarova, жиры тоже нужны, но полезные жиры))) прочитай выше я написала @natalka.shopina )) мы до сих пор на ГВ но нам 10 месяцев, едим только ночью сисю. К году отлучать буду постепенно с 11 месяцев.

@vikibiki, я посчитала через программу калории для себя . И скачала программу на телефон чтоб кбжу считать , и взвешиваю . И пришла к выводу что жиров потребляю много ((( но стараюсь исправить , только 2 дня так делаю так что посмотрим что получится

@natalka.shopina, а как считаешь?) допустим я не худею)) а мышцы наращиваю... и я вот знаю сколько я должна съесть белков жиров и углеводов в день. Есть на компе спец программа калькулятор "хики" там все с мужем пишем что надо съесть Сегодня, считает бжу само... Все надо высчитывать и взвешивать еду на весах в граммах. Худеть , эм, ну убирать сладкое жирное жареное мучное копченое. Никаких колбас сосисок майонезов. Только кетчуп хороший и соевый можно( я хайнц беру с мужем, хороший состав там) грудка (тушеная вареная) печень можно куриную. Говядину нежирную. Поменьше макарон, если есть то 1-2 раза в неделю и исключительно из твердых сортов пшеницы. Гречка( разваривать нельзя либо будет в ней много воды) все овощи можно... Банан это углеводы можно на первое время исключить. Яблоки можно но опять же взвешивать)))) рис черный красный бурый... Но я себе позволяю белый сейчас. Яйца. Молочка вся обезжиренная должна быть

@vikibiki похудеть! !! я просто до беременности хорошо похудела ( были тренировки с весами и плюс ограничила себя в углях и ела белки) ну это как и положено. ... в принципе то 😉но сейчас делемма - если я при гв буду так же питаться???? не повлияет ли это негативно на сыночка? ?? или может что то другое подскажешь?

@vikibiki, и мне подскажи похудеть хочу , особенно живот моя проблема . Вот начала калории считать ) надеюсь что смогу. Может что то посоветуете?

Вот это сила воли ) круто !!) а я ленивая Жопа (((( начинала тренировки с Майклз хватило на 2 недели (( тоже хочу в зал .

@asazarova, конечно) что конкретно тебе надо? Похудеть... Набрать... Просто поддерживать форму?

@vikibiki надо... Однажды так собралась, что за 3 мес 10 кг потеряла. ))) в Санту мне далеко.. не удобно. я в титан планирую. а ты по питанию можешь подсказать?

@asazarova, к мужу в спорт класс) либо в санта монику) спасибо большое, я стараюсь😘 и ты соберись и все получиться 😌

Ой вы умничка! !!! у меня вот дома тоже все есть... а силы воли нет ((( вы в какой зал ходить будете? а то я тоже планирую....