ой спасибо вам огромное,а то я после родов вообще сильно набрала,хотелась бы чуток убрать все к лету но я конечно на гв,если что обращусь))))

@liliy434 да можно, если побывали на приёме после родов у гинеколога, я сама кесаренка)))вторым, были боли месяца 2, потом снова в путь... одного раза достаточно по 3 раза каждое упражнение, не кушать часа 2 до Трени, после можете покушать минут через 20-30,от себя могу добавить, результаты будут видны заметные больше не на весах, а на сантиметра😃ну и отличное настроение и заряд бодрости гарантирован, самое лучшее время проснулись, пошли некмытая даже позанимались, а потом уже душ , завтрак и т.д. ещё в идеале заниматься на открытом воздухе, т.к. горения жира происходит именно из за кислорода, я как правило настежь открываю балкон😉если что я га связи, спрашивайте, буду рада помочь ну и успехов

@artser88 в день сколько раз занимаетесь?

@artser88 ни че себе))),а после кс можно его делать,три месяца прошло после родов?

@liliy434 я когда начинала заниматься сама, утром делала болифлекс а на ночь пила чай с вафлями и худела и мне никто не верил...

@liliy434 вы в принципе можете делать любые упражнения, совмещая с дыханием, я конкретно посоветовала бы для верх.пресса, лёжа на спине, отрыванте чуть чуть лопатки, пока не почувствуете напряжение, руками тянетесь к потолку, можете чуть попружинеть руками, на нижней пресс: также лёжа на спине ладони под ягодицы, упражнения ножницы, сильно разводитн ноги в стороны, тем самым прорабатывается дополнительно внутр.часть бедра, либо вертикальные ножницы, чуть чуть отрыванте ноги от пола и делаете ножницы верх-вниз, для боков, Исх.положение сидя на коленях, после задержки дыхания, опираетесь коленом на правую ногу, правая рука на полу, левая рука тянется вправую сторону, левая нога прямая на носке влевую сторону, чувствуете напряжение косых мышц пресса, извините может сумбурно получилось, тяжело описывать словами упражнения😉

@artser88 и какие упражнение надо делать чтоб убрать живот?

худеть помогает?

ооооооо моя любимая тема😉начала заниматься ещё лет 5 назад, а 2 года назад открыла свой зал в роли преподавателя была, результат на лицо, если правильно научиться дышать, многие приходили в школу и жаловались, что результатов нет, и после выяснились ошибки именно при дыхании