девочки привеет. скажи те пжл я начала бегать 3 день и так ноги так сильно болят и сегодня еле до кв…
девочки привеет. скажи те пжл я начала бегать 3 день и так ноги так сильно болят и сегодня еле до кв дошла. имею виду мышцы. я долгое время спортом не за занималась так как 1 роды потом на 2забеременела пока родила итп итд. ну и время не было на себя. и хотела спросить что можно сделать кроме горячего душа
mamaleri·
Мама дочки-младенца
Мышцы забились. Массаж делайте, растрирайте с маслом. Лучше разминочку делать перед бегом. Вы наверное бегаете на носочках и поэтому быстро мышцы забились, если на полной стопе бегать вес растрясывать хорошо будете. и по асфальту не бегайте.
Раушан·
Мама двоих (1 год, 2 года), ждёт третьего
@mamaleri я бегаю на стадионе там специальная дорожка. а как определить на носочках ил на полной наверное я тупее стала сидя дома
Раушан·
Мама двоих (1 год, 2 года), ждёт третьего
@mamaleri а какое масло мне купить
mamaleri·
Мама дочки-младенца
Как на скакалке на носочках прыгаете в бега так же, а на полной стопе это пятка ступает тоже. эффективнее на полной стопе в медленном темпе👍
Раушан·
Мама двоих (1 год, 2 года), ждёт третьего
@mamaleri хорошо завтра посмотрю как я бегаю. но я медленно бегаю
mamaleri·
Мама дочки-младенца
При массаже используют обычный крем, гель снимающий усталость. Еще боль в ногах может быть от того, что бегаете с остановкам. этого делать нельзя. Если есть усталость после бега нельзя садиться, потому что ноги обязательно болеть будут. После пробежки прогуляйтесь. И в первую очередь растяжка перед бегом!☝