Девочки а среди нас вообще есть тренера ? Посоветуйте хорошие супер упражнения для пресса хочу…

@vitaky, крутяк спасибо большое 🙌💪

Пресс вы наверное не очень пока качаете, потому что мало времени после родов прошло. А для того, чтобы кубики были, нужно не только качать пресс, но и очень сильно следить за питанием и уделять много времени кардио нагрузкам. Без диеты пресса никогда не будет!

пресс строится на кухне, а не в зале. надо правильным питанием сократить % жира в организме, тогда и кубики "вылезут"... ну и качать тоже, как и другие мышцы тела

Как правильно написали девочки выше - красивый пресс делается диетой.

@ju.lia, я на пп и пресс уже можно качать хорошо я это и делаю дома но хочу что бы посоветовали кто занимается и хорошие упражнения

@milenamia, @evelinka28 я на диете пп

Еще все зависит от Вашего организма. Я, в свое время, ела очень много и все подряд, была идеальная фигура+кубики. Но я усиленно занималась спортом... Сейчас до кубиков и идеальной фигуры далеко 😂Сижу дома с малым и много кушаю

Серия passion4profession! От качания мышцы укрепляются, а чтоб их было видно, нужно, чтоб % жира во всем теле был на минимуме (диета, кардио нагрузки, "втягивание" живота)

P. S. У меня "кубики" только после 6-7 месяцев восстановились💪

@elena2101, ты на узи ходила чтобы шов посмотреть?

Я не тренер, но живот был моей бедой и много занималась прессом. В спортлайфе, я видела ты там занимаешься, есть групповые 30 минутные треньки на пресс. Упражнения поднятия корпуса, поднятия ног, косые, планка, главное, много и до жжения в мышцах.

для кубиков ведь сушиться надо, правильно?

для меня питание при сушке - недосягаемое нечто😆😆😆

По биохимии мышечной деятельности процесс сжигания жира запускается только после полу часа аэробной нагрузки(кардио) и потом упражнения на пресс эффективны. А если так просто качать-ну сыщут то будут укрепляться но под жирком .

Самое главное правило при качании пресса-следить чтоб не прогибалась поясница!!! А то убьёте спину совсем .

Ну вот результат сушка и по 15 минут пресса в день утром.Но грудь меня бросила тогда😀

@ykki, конечно ходила

@tanya2303, да хожу в спорт Лайф спасибо попробую сходить

В ютубе вбейте abs level 1, когда привыкнете переходите на следующий уровень

Такие кубики - это результат сушки, то есть диеты, а не усилий в зале. Почитайте http://www.zozhnik.ru/chego-vam-budet-stoit-telo-s-oblozhki/

@darina_sambor, вау вы мой кумир 😻😻😻

@darina_sambor, а упражнения какие делали ?

@darina_sambor ой зачем та грудь, когда есть такой живот😍👍

@mamalenka, 100% @darina_sambor

@elena2101 @mamalenka перестаньте ! как доска для стирки-тоже не дело😐 Можно просто качать пресс и он будет глубоко под кожей (Живот любит,когда его укрепляют.Вот лучше всего это упражнения для попы))тогда работает всё и весь вес переходит на пресс живота)А так обычное "скручивание" будет отличной звездочкой для живота

@darina_sambor спасибо за ценну информацию, я пока только делаю вакуум, очень хорошо живот уходит, но нужно добавлять упражнения на пресс

@darina_sambor, а точнее я просто валенок вообще