Девочки а среди нас вообще есть тренера ? Посоветуйте хорошие супер упражнения для пресса хочу кубики ??? Хожу в зал с тренером но как то пресс мы не особо качаем а мне надо именно пресс? Как сделать вот такой животик себе ???
Комментарии
@darina_sambor спасибо за ценну информацию, я пока только делаю вакуум, очень хорошо живот уходит, но нужно добавлять упражнения на пресс
@elena2101 @mamalenka перестаньте ! как доска для стирки-тоже не дело😐 Можно просто качать пресс и он будет глубоко под кожей (Живот любит,когда его укрепляют.Вот лучше всего это упражнения для попы))тогда работает всё и весь вес переходит на пресс живота)А так обычное "скручивание" будет отличной звездочкой для живота
Такие кубики - это результат сушки, то есть диеты, а не усилий в зале. Почитайте ссылка
В ютубе вбейте abs level 1, когда привыкнете переходите на следующий уровень
По биохимии мышечной деятельности процесс сжигания жира запускается только после полу часа аэробной нагрузки(кардио) и потом упражнения на пресс эффективны. А если так просто качать-ну сыщут то будут укрепляться но под жирком .
Самое главное правило при качании пресса-следить чтоб не прогибалась поясница!!! А то убьёте спину совсем .
для кубиков ведь сушиться надо, правильно?
для меня питание при сушке - недосягаемое нечто😆😆😆
Я не тренер, но живот был моей бедой и много занималась прессом. В спортлайфе, я видела ты там занимаешься, есть групповые 30 минутные треньки на пресс. Упражнения поднятия корпуса, поднятия ног, косые, планка, главное, много и до жжения в мышцах.
P. S. У меня "кубики" только после 6-7 месяцев восстановились💪
Серия passion4profession! От качания мышцы укрепляются, а чтоб их было видно, нужно, чтоб % жира во всем теле был на минимуме (диета, кардио нагрузки, "втягивание" живота)
Еще все зависит от Вашего организма. Я, в свое время, ела очень много и все подряд, была идеальная фигура+кубики. Но я усиленно занималась спортом... Сейчас до кубиков и идеальной фигуры далеко 😂Сижу дома с малым и много кушаю
@ju.lia, я на пп и пресс уже можно качать хорошо я это и делаю дома но хочу что бы посоветовали кто занимается и хорошие упражнения
Как правильно написали девочки выше - красивый пресс делается диетой.
пресс строится на кухне, а не в зале. надо правильным питанием сократить % жира в организме, тогда и кубики "вылезут"... ну и качать тоже, как и другие мышцы тела
Пресс вы наверное не очень пока качаете, потому что мало времени после родов прошло. А для того, чтобы кубики были, нужно не только качать пресс, но и очень сильно следить за питанием и уделять много времени кардио нагрузкам. Без диеты пресса никогда не будет!
Как мы жили без тарологов и тренеров для кота?
Таролог, нумеролог, нутрициолог, домашний психолог...астролог, картолог, диетолог. Доула, спец.по сну, спец. по гв., спец. по прикорму и ив... Гадалка, через экран порчу снималка...личный тренер, тренер для соседа, тренер для кота, собаки и рыбки...тренер для тренера,как стать тренером. Курсы по любому поводу и без. Как же мы жили то без 😅😅😅
(Ладно, ладно, некоторые очень даже полезные бывают)
Просто как не зайдешь в ленте всегда есть таролог и тот кто возьмет на расклад 😅
Девочки, хожу в тренажерку, занимаюсь фитнесом с персональным тренером, вес встал как вкопанный, даже + 500 грамм, соблюдаю пп, питьевой режим плюс ещё массаж (lpg и пресс), но вес на месте стоит. Тренер говорит так и должно быть, мышцы мол плотнее становятся и вода плюс, но меня это напрягает. У кого так было?
Спорт режим включён на максимум! Сегодня качнула слегка пресс!)))
С моей супер тренером!
Как найти тренера для подкачки ягодиц, ног, пресса и, возможно, груди?
Хочу впервые пойти в спортзал с тренером,нужно подкачать жопу и ноги,пресс бы ещё чуть,кого посоветуете и где?)
Ну и сиськи бы где нибудь найти🤣
Как накачать попу и пресс дома и в зале: эффективно ли заниматься с тренером?
Реально подкачаться дома? Попу,пресс? И если в тренажерку, то только с тренером будет эффективно?
@darina_sambor, а точнее я просто валенок вообще