алоха, пузатики! Чота вспомнила.. Дочку родила достаточно быстро, но все три потуги на меня орали,…

посмотрите уроки в интернете!

@gulf-nazipova, это обязательно! но интересно же мнение здешних узнать, так то поиском и ютьюбом я пользоваться умею, ну а прегги то для чего? ))

@bybey, 😉😃 ого, спустя 15 лет - это смело 🤗 А про правильное дыхание тут только два варианта: либо подучиться, либо уже знаете как это делать. Лично мне помогли занятия вокалом. нас как раз учили дышать брюшной полостью.

Вам желаю лёгких родов💪

курсы начинаются с 30 недель как выходят в декрет. это самый лучший вариант. если по какой-то причине не можете пройти их, возьмите хотя бы 1 частный урок, но это навыки, которые тренируются, так что лучше курс

@desertrose0, спустя 15 лет это счастливый билет в новую жизнь) то есть, все к дыханию сводится?

Видео-уроки акушера Кабаса рекомендуют. Он там подробно рассказывает все и особенно - про дыхание на потугах. Девочки уже родившие вспоминают его советы добрым словом))

@bybey 😅😅мои воспоминания о родах это фразы ДЫШИ и ТУЖЬСЯ. Схватки шли часов 15, а родила я буквально на 4 потуги

@vera542, ну, на 31 я уже в Казани, похожу, интересно)

@desertrose0, и у меня все за 7,5 часов произошло, родила на третью потугу)

@aholka, спасибо) фамилиё какой забавный))

Я рожала один раз😀но тужилась правильно, меня хвалили. Помнила по видео-урокам, что тужиться надо в попу, а не в лицо, а то каппиляры могут лопнуть. Вобщем как начиналась схватка, набирала полную грудь воздуха, прижимала подбородок к груди и давила его вниз, будто какаю и у меня жуткий запор😀 родила с 3-х потуг)

@daryhamomkirysi, я делала то де самое, но низ был атрофирован и я ничегошеньки не чувствовала) все в голову)

@bybey, ставили обезболивающее?

@daryhamomkirysi, нееет, рожала я давно, в поселке за 40 км от Казани, какие обезбаливающие и фитбол? )) пеленка между ног после родов))

@bybey, ну я же не знаю где и как вы рожали😀раз говорите что низ был атрофирован, предположила что ставили эпидуральную анестезию может, поэтому так) А почему тогда ничего не чувствовали?

@daryhamomkirysi, не знаю, мне кричат 'тужься вниз', а я ни пресса, ни каких других мышц не чувствую) только шею и голову)

У меня подружка выписалась с красными глазами,полопались капилляры в глазном яблочки..сказали тужилась глазами...а как это я даже не представляю..

Говорят ну типа как ты в туалет по большому ходишь так и надо) вниз) это ощущение надо представить:)

первую потугу начала не правильно остановили...вторую уже как надо...реально как будто какаешь...на второй родила...щеки лицо макс расслабляешь а низ как будто ищешь стул в темноте чтобы сесть

Как меня акушерка учила: просто какай😂сильно, как-будто какашки не могут выйти)))) я за 2 потуги родила)))

Чтобы "в голову" не тужить, нужно держать рот приоткрытым и в идеале лицо расслабить. Напряжение направить в район диафрагмы. Представьте как будто воздушный шарик надуваете.

И подбородок прижать к груди

@lunatika, работа со ртом и подбородком это уже кое что, так как, повторюсь, никаких мышц ниже груди я не чувствовала и чем тужиться просто не понимала, спасибо)))