На курсах (лекция на тему трудностей при грудном вскармливании) недавно узнала такую информацию, что после родов не рекомендуется сразу приступать к активным тренировкам. Одна из причин то, что блокируется выработка окситоцина, и, соответственно, прекращается выработка молока.

@chernovaa я знаю на дыхании легкую подкачку ) буду практиковать

@_sveton_, кстати, вот с прессом надо быть поосторожнее☝🏼️ мой инструктор по йоге меня 3 месяца отучала напрягать пресс во время всех упражнений🙄 говорит наоборот, живот надо расслаблять учиться

И да, тут была озвучена мысль, что все зависит от уровня спортивной подготовки ДО беременности: абсолютно согласна. Если вы до б даже пресс не качали- максимум для вас -это облегченная йога. А если вы в хорошей форме- можно и планку сделать и поприседать😉 а мой врач сказала, что ни один гинеколог в здравом уме не разрешит вам идти в зал в это время, но если чувствуете силы и без фанатизма- можно пробовать под свою ответственность.

@chernovaa 👌 я пока воздержусь от нагрузок. . . но очень хочется качнуть прес😂😂😂

@yana3000 конеееечно!!! мне Г так и сказала. ..очень большой риск...мне этих слов было достаточно!

До беременности я была больше по железу, кач и все такое😎 потом вообще в кроссфит окунулась, но когда узнала о беременности не знала как организм отреагирует, поэтому решила железо и тяжелую атлетику отменить. Групповые тоже не люблю, так что со второго триместра занимаюсь йогой персонально- как по мне скучновато, но эффект отличный. Думаю во время следующей беременности позволю себе большую нагрузку, тк переношу все отлично и не хотелось бы терять показатели.

И да, аквааэробика это класс))

@_sveton_ да, я понимаю вас))))) но когда были проблемы и беременность долгожданная, я не рисковала...все таки до 12 недели риски большие((( есть девочки и бегают до конца беременности, и в тренажерке с весами тренируются... я просто не хотела потом жалеть о чем то...

Обожаю йогу и много занималась до Б. Но врач был против, хотя особых противопоказаний нет, тут надо по здоровью смотреть. У меня другая проблема была, нет ничего в вечернее время во всей Одессе! Даже ревела как-то раз от несправедливости! Дискриминация работающих беременных, все только днем (вы же понимаете, что в обычной группе по йоге вам уже не место. Хотя я ходила недели до 6 на свою обычную, только не делать перевернутые и скрутки)

Я тоже очень много хожу, гуляю, но хочется активной нагрузки...время летит так быстро, что скоро буду делать "мостик" 😂😂😂😂😂 @yana3000

до беременности была в проф.спорте, поэтому не представляю себя без движения...но до 12 недели себя поберегла, не занималась..много ходила. А с 12 недели пошла на фитнесс для беременных) мне очень нравится, если все хорошо планирую ходить до самих родов))))

@ri8 хочу все и сразу 😂😂😂😂😂😂😂😂

Я ходила в зал до 7 месяца, перестала только потому что зимой стало тяжело переодеться.

Возобновила через месяц после кесарева) все отлично)

Все по рекомендациям врача.. Если нет противопоказаний - Стрейчинг, йога будут только на пользу..)) я скажу честно, всю жизнь дружу со спортом очень плотно))) но первые 3 мес беременности просто проспала, вообще сил не было( активизировалась на 4м месяце). сейчас хожу на Стрейчинг, йогу, аквамаму, дома делаю некоторые упражнения, но все очень аккуратно и без напрягов.. И ещё кардио - спортивная ходьба (или хотя бы просто ходьба😆). И после спорта хорошее, приятное самочувствие - это радует)

Я ещё очень много хожу, говорят беременным очень полезно много ходить :)

@mayouik ахааа)) формы и объемы 😂

@anastasiya_yaya почитала, посмотрела ! очень полезно! спасибо еще раз за инфу👍👍👍👍

@_sveton_, Вы сейчас форму как раз не теряете! Вы формы приобретаете!😉🙈😂

@mayouik конечно все решения через врача)

не хочется терять форму , впереди лето и очень хочется шорты по короче 😂😂😂😂

@_sveton_, бассейн для беременных-идеальный вариант. Если вы не занимались плаванием серьёзно, то лучше идите на аквааэробика для беременных. В бассейне ЦСК Кобаса проводит занятия. Тут много об этом писали девочки. Но в любом случае, надо сперва спросить врача.

Я хожу в зал, сейчас занимаюсь с тренером , первые два месяца не занималась , врач разрешила( анализы хорошие) делаю облегчённые упражнение и под присмотром тренера

Я ходила на танцы и в качалку до 6 месяца ))чувствовала себя отлично))если угроз нет никаких и вы себя не заставляете и потом хорошо чувствуете я думаю можно)

@mayouik я тоже думала о плаванье , воду я люблю , главное чтобы не было противопоказаний

@anastasiya_yaya 👍👍👍 спасибо

Я плаваю. Врач рекомендовала воздержаться до 12-14 недели, хотя все было ОК по здоровью. Да т зима была. Я послушала. В бассейн стала ходить с 18-19 недели. Плаваю медленнее и не всеми стилями, но 45 минут не останавливаюсь. Надо учитывать тренированность и ориентироваться на самочувствие и желание.

вот посмотрите! Это Анита Луценко на мама слёте рассказывала про спорт во время Беременности! там расписано на каком сроке какие можно упражнения и какие нельзя))ссылка

я 4 года капуэйрой занималась. в декрете и после родов - ломка за спортом. сейчас только разминаюсь. но впереди планы вернуться к спорту.

@vovk_julia ооо , бассейн это круто !

Я хожу на аквааэробику для беременных 2 раза в неделю, пилатес 2 раза в неделю и лимфодренажный массаж. Если противопоказаний нет, то отказываться от спорта не обязательно, главное его в нужное русло направить:)

@oksie я не перестала разминать спину и все суставы)

насчет планки , не рискую ...пока 😂

Я дома делаю упражнения, но совсем чуть-чуть, планка, приседания, чуть растяжки и махи ногами, но хочу в бассейн начать ходить скоро:)