подскажите хорошие упражнение что бы убрать и подтянуть послеродовой животик. спасибо🙏

Вакуум, но чтобы начать приводить себя в форму, нужно сначала восстановиться, это 6-8 недель пока лохии не пройдут, потом через пару месяцев проверяем наличие диастаза, если нет то только тогда можно заниматься

@aidanakazantseva уже полгода после родов прошло..а я лентяйка

@aidanakazantseva а что такое диастаз

Прогуглите

Пол года как раз самое то я считаю, сама тоже вот вот запишусь, уже сыну 5 месяцев

@lera70396, диастаз

ваакум !!! самое лучшее, живот потянет за 2 недели, но делать каждый день, чем больше по количеству тем лучше!

а по сколько секунд держать? сколь сможешь @margoritka_89

@lera70396 первое время сильно не усердствуйте, а потом сколько получится, нужно ещё на задержке дыхания живот притягивать к спине сильнее и расслаблять, потом снова к спине и снова расслабить! все это делать во время ваакума, естественно до еды, иначе стошнит