Очень вкусная Куриная запеканка))) для тех, кто за правильное питание))) 🔸на 100грамм - 62.41 ккал🔸Б/Ж/У -…

Очень вкусная Куриная запеканка))) для тех, кто за правильное питание)))

🔸на 100грамм - 62.41 ккал🔸Б/Ж/У - 9.25/1.25/2.93🔸

Ингредиенты:

Филе куриное 400 г

Кабачки (1 шт) 300 г

Помидоры 3 штуки

Чеснок 2 зубчика

Молоко 50 г

Яйцо куриное 1 штука

Зелень по вкусу

Соль по вкусу

Специи по вкусу

Приготовление:

1. Куриное филе блендерить до состояния фарша (или перекрутить на мясорубке), чтобы было нежным. Можно просто нарезать на кусочки и отбить.

2. Добавляем соль и специи по вкусу.

3. в антипригарной форме или смазать форму небольшим количеством оливкового масла.

4. В форму выкладываем ровным слоем курицу.

5. Чистим кабачок, режем его тонкими полукольцами и укладываем сверху курицы.

6. Сверху тонкими полукольцами выкладываем помидор.

7. Сверху заливаем смесью из молока, зелени, мелко нарезанного чеснока и яйца.

8. Накрываем фольгой и ставим в духовку на 25-30 минут при 180-200 градусах.

9. Когда будет почти готово, снимаем фольгу и посыпаем тертым сыром.

Приятного аппетита!

Выкладывайте свои рецепты ПП

#запеканки #правильноепитание