#кач_марафон Подъем сенодня ранний(когда уже прорежуться верхние передние зубы у Ёжика?!😱😰)Погода нелетная, но мы не…
#кач_марафон
Подъем сенодня ранний(когда уже прорежуться верхние передние зубы у Ёжика?!😱😰)Погода нелетная, но мы не унываем. Добавим в список упражнений несколько новых и вперёд к своей цели!!!
ДЕНЬ 10.
- планка 1 минута
- подъем попы лежа 40 раз
- ножницы 30 раз
- наклоны 40/40 раз
- пресс 25 раз
- выпады 30 раз
- подъем на носках 40 раз
- отжимания 15 раз
- боковая планка 30/30 секунд
- нижний пресс 25 раз
- махи ногами 60/60 раз
- наклоны вперёд 25 раз
- "кошечка" 20/20 раз
- подъем ног вверх 40/40 раз
- махи ногами назад 40/40 раз
- скакалка 100 раз
- подъем ног в стороны 20/20 раз(три подхода)
- глубокие приседания 30 раз
- повороты корпуса 20 раз.
Хочешь есть - пей воду!!! #качайсяжопа, вкусняшки - ЗЛО 😈😈😈
Судя по погоде прогулка отменяется, заменим её степпером и скакалкой!!! Привет соседям снизу😂😂😂