Девочки, хочу похвастаться))
1,5 месяца после вторых родов🤗 первое фото - 9 дней после родов, причём живот втянут максимально, на втором уже позавтракавшая😅
Скоро лето, нужна мотивация, чтобы не забросить подготовку😁 Потому что с двумя детьми и подготовкой к ГОСам можно, конечно, свихнуться😑😑😑
Комментарии
круто!)) мы с вами вместе были в 9 роддоме)) я свою 3 марта родила) и сына там тоже)) но я еще не в такой форме)) мне гинеколог сказала, что пресс только через 2 месяца и я все жду!
@rel_mayer, кроме приседаний есть множество упражнений на ягодичные мышцы)) ведь есть люди с варикозом или с травмами колен, которым приседать категорически запрещается. Всему можно найти замену)
@mammy_va для приседаний надо к хирургу. что-то сломалось моё колено и не хочет сгибаться ((( а пока вожу детей по врачам 😄 сама не дошла до своего
@saleksandra, здравствуйте) банальная)) первый месяц только "вакуум", а начиная со второго - приседания, пресс, руки. Начинала с 15 минут в день, добавляя подходы и количество упражнений. Сейчас такая "зарядка" занимает около 40 минут)
@rel_mayer, мне очень помогло упражнение "вакуум". Первый месяц после родов делала только его, и только последние две недели я начала домашние тренировки😊 ну и конечно же питание, без него никуда
@mammy_va, здравствуйте! Вот это мотивашка!!) а какая программа тренировок?)
@marushonok, спасибо)@mama_jy4kov кушаю все, но в умеренном количестве)) конечно же без Фаст фуда и лимонада. На завтрак всегда каша, а в течение дня как захочу: и каши, и супы, и творог, и фрукты. И даже пару конфет, если захочется. Главное все в меру☝🏻️ Старшему у меня 2 года, младшей 1,5 месяца
😭😭😭 я толстяяяяк...ребенку второму почти 3 мес, а мешочек на животе уходить не собирается
@juliette574, ну это стандартная рекомендация))я через неделю начала делать "вакуум", через месяц понемногу пресс качать. Здесь главное следить за самочувствием)