@juliatishchenko, сама любительница фруктов,но я ксажолению поправляюсь от них,поэтому стараюсь есть их в первой половине дня))

Кушайте маленькими порциями но часто!перед употреблением пищи за 10-15мин пейте пол стакана воды!соль исключить!сладкое можете позволить себе в неделю 1-2 раза!

@333r777, мне лично нравится под вечер фрукты и ягоды, возможно это и не совсем правильно)) но мне такой распорядок помогает не набирать лишние кг

@juliatishchenko, фрукты вечером есть нельзя!это углеводы!лучше есть до 2 часов дня!вода до 18:00 маленькими глоточками,не менее 1.5л.в день!

Я не могу сказать что прям фанатично на ПП, но питаюсь так- утром каша овсяная и чай, в обед- желательно первое, варёное мясо, гречка, овощи, минимум мучного, сладкого. Вечером кисломолочка +фрукты. За 4-5 часов до сна ничего🙈 если хочется чего-то сладкого и вредного- только в первой половине дня и немного)) перекус только фруктами, овощами. Никаких конфеток и печенья между едой

я не пп,но есть можно все в парном и отварном виде,запеченое в фольге.естественно распорядок должен.завтрак,обед,ужин и перекусы между ними