#Геморрой для беременности частое явление. Как сделать так, что бы ваше знакомство не состоялось?

#СоветНутрициолога

Геморрой - это воспаление и выпячивание сосудистой стенки венозных узлов кишечника.

Самые основные причины его появления:

- Плохая работа перистальтики кишечника или её отсутствие (запоры, диарея, спазмы, атония)

- Ломкость, потеря эластичности сосудов

- Недостаток белка коллагена в мышечных волокнах

- А так же механические и гормональные

изменения во время беременности

Как профилактировать:

1. В этот волшебный период стоит как никогда в первую очередь следить за своим питанием.

Питайтесь часто, порция за раз не должна быть сильно больше или сильно меньше ваших двух ладоней, что бы желчи хватило на полноценное переваривание, обязательно завтракайте сразу же после пробуждения (мин через 15-20) Не питайте иллюзий, все мы едим оооочень мало клетчатки, старайтесь с каждым приемом пищи съедать порцию овощей.

Осторожно с мясом и обилием углеводов. Белка должно быть в достаточном количестве, но мясо без клетчатки не переваривается, а гнетёт в кишечнике создавая лишнюю токсикацию. Это ведёт к усилению запоров. Если белок не переваривается или чувствуете после него тяжесть и слабость, то не обойтись без пищеварительных ферментов.

Белок в рационе должен быть обязательно! Без него мышцы кишечника ослабевают и вероятность появления геморроя увеличивается. Рассчитайте в день минимум 1-2 г уже усвоенного белка на 1 кг вашей массы тела вам нужно каждый день.

2. Вода.

Начинайте свой день со стакана воды. Необходимо обязательно 30мл на 1 кг тела воды в день. А воду нужно пить правильно и правильную. Об этом в сл.раз

3. Гигиена.

Тёплый душ - желательно 2 р/день

Влажные салфетки, замените ими туалетную бумагу, что бы не травмировать лишний раз. Откажитесь от ароматизированных еж.прокладок.

4. Если чувствуете сухость или дискомфорт - не ждите трещин и покраснений. Смазывайте после душа, хотя бы раз в день, гелем с алое Вера или любым другим заживляющим гелем или маслом (который можно использовать на слизистых).

5. Дополнительные источники питания:

- Клетчатка "Локло" - растворимая и не растворимая сразу, улучшит переваривание и перистальтику кишечника.

- "Каскара саграда" - травяной комплекс, который запускает моторику кишечника и безопасно восстанавливает стул

- "Репейник" (лопух) восстановит отток желчи

- "Омега 3" - укрепит сосудистые стенки и улучшит кровообращение

- Лакто и бифидобактерии - так же улучшают работу микрофлоры и слизистой кишечника, а значит и пищеварения в целом

- "Пептовит" (свободные аминокислоты) не даст ослабевать мышцам кишечника

- "Хлорофилл" - детоксицирует и насыщает клетки кислородом и улучшает слизистые ЖКТ

6. Больше двигайтесь.

Гуляйте, занимайтесь йогой или фитболом, лучше в первую половину дня. Это будет стимулировать приток крови и перистальтику кишечника.

Если Вы уже познакомились с этой деликатной проблемой:

- Делаем все то же самое + обязательно идём к врачу. Без всяких стеснений!! Используем свечи и мази по назначению доктора. И продолжаем профилактировать ухудшения этого состояния. Потому что если ПРИЧИНУ его появления не устранить, то и после беременности Геморрой НЕ будет радовать вас своим отсутствием.

Сложно во время токсикоза соблюдать идеальное питание. Поэтому я рекомендую использовать дополнительные источники к пищи, но с умом и обязательно посоветуйтесь со специалистом !!! Любой продукт должен быть проверен и с доказанной безопасностью и эффективностью !

#здороваяБеременность #советыНутрициолога

#вОжиданииЧуда #здоровье #нутрициолог