#кач_марафон. Мышцы еще немного болят, но упражнения даются легче. Сегодня по некоторым упражнениям выходной, поэтому их…
#кач_марафон.
Мышцы еще немного болят, но упражнения даются легче. Сегодня по некоторым упражнениям выходной, поэтому их заменила мытье полов во всей квартире.
ДЕНЬ 4.
- планка 30 секунд
- ножницы 25 раз
- приседания 60 раз
- пресс 25 раз
- выпады 30 раз
- подъем на носках 35 раз
- отжимания 7 раз
- боковая планка 25/25 секунд
- нижний пресс 25 раз
- наклоны вперёд 20 раз
- укрепление внутренней части бедра 20 раз.
Если позволит погода, то прогуляемся с сыном (10000 шагов), либо заменим занятием на степпере.
Хочешь есть-пей воду!!!