Девочки,подскажите как убрать живот и бока? живот ладно пресс покачаю,а бока куда девать???

Жир убирается только дефицитом калорий и без сладкого-мучного. А если просто качать,то качаются мышцы под слоем жира.

И с косыми мышцами живота лучше не переусердствовать,потому что можно вообще потерять талию. Они накачиваются и убирается изгиб...

вот

@alimida, каааак без сладкого,всю жизнь ни в чем себе не отказывала,ладно для лета постараюсь ,спасибо

@dante121285, ой надо посмотреть,спасибочки

@nikolaevaolya ,я вот тоже сладкоежка) Тренер в своё время ругался,мышца появлялась,но и жирок с верху висел)

рада помочь:)

Ограничить калорийность, по другому не уберете, пресс будет под жирком.

@christina_2x, дурацкий жирок,никогда не приходилось сидеть на диетах и ограничивать себя чем либо,видать пришел тот час,спасибо №

@nikolaevaolya, да уж, мне тоже впервые пришлось столкнуться с этим после родов. Но оно того стоит!

если у вас не КС, то крутите обруч по 20-30 минут каждый день, бока быстро уйдут быстро

@pashanka, нет ЕР ,обруч я тоже Где то слышала,в общем начинаю бокатерапию

@nikolaevaolya, вначале будет больно, у меня даже синяки были, но у меня обруч с песком 1,3 кг.

@pashanka, а самый простой не уберет?

Не возможно убрать живот качанием пресса, только увеличите объем. Согласна с девочками, нужен подсчет калорий и ПП.

И я присоединяюсь к коментариям, что качанием пресса стройного животика не добиться. Рассчитайте ваш КБЖУ по формуле. Создайте разумный дефицит (20%) и 30 минутное кардио😊 кушайте правильные продукты и соблюдайте питьевой режим☝🏼️ и через месяца полтора вы себя не узнанте👍🏼😉

@nikolaevaolya, больше крутите)))