Многие жалуются на проблемы с ногами, когда сводит, поэтому напишу сразу тут...

Есть такая проблема, когда-ноги сводит, особенно она проявляется во время беременности... Лично я это не затягиваю, стараюсь по возможности к мануальщику или остиопату обратиться - вот это помогает надолго и глобально.

Способы борьбы с данной проблемой:

- Отлично помогает самомассаж делать с утра и перед сном ежедневно - щиколодку на колено другой ноги и водить вперёд-назад до колена по 10 раз каждой ногой.

- Больше ходить.

- Контрастный душ.

- Холодные обливания ног от колена.

- Массаж икроножных мышц снизу вверх и стоп.

- Лечь, а ноги класть выше головы, на подушки - улутшает отток крови, можно всегда так и спать, ещё можно попу придвинуть к стене, а ноги вверх поднять и полежать так минут 10-15.

- Отлично помогает вода - плавание, занятия в бассейне, аквагимнастика.

- Чай Касмин, улутшает кровоток, как профилактика варикоза, но его сейчас сложно найти.

- Сон на боку, а между ног подушку, между колен, чтоб уменьшить давление.

- Можно использовать роликовые массажоры.

- Гимнастика на-укрепление икроножных мышц.

- Сдать анализы на магний, железо, калий, кальций... ( подробнее ниже) Если есть существенный недостаток, это тоже влияет на ноги, что регулируется питанием - в рацион вводятся продукты, богатые необходимыми микроэлементами. Но с этим осторожно! Избыток хуже недостатка.

- При запущенных состояниях или когда вышеуказанные способы не помогают можно обратиться к мануальщику или остиопату.

Нельзя сидеть нога на ногу.

Ноги чаще всего сводит из-за давления матки на сосуды, или вообще повышенная нагрузка на них, нарушается кровообращение и отток крови от нижних конечностей, бывает и застой крови в ногах, который разгоняют массажами.

Магний, кальций, калий, кремний, они всё же второстепенные, надо сдавать анализы и смотреть есть ли в действительности недостаток, и если уж он действительно есть, тогда только принимать что-то. Но не в коем случае нельзя этого делать без анализов (!!!), якобы для профилактики, особенно недопустимо играть с кальцием (!!!), так и на кесарево можно нарваться! Обязательно прежде анализы!

Извините, милые девушки, но... расхожее мнение о недостатке кальция с этим бывает связанно крайне редко...

Мне так говорили с младшей, что кальция не хватает ( по-анализом небольшой недостаток был), причем я только кунжут и скорлупу яичную иногда употребляла, пищу богатую железом и магнием, калий - но на ноги это никак не повлияло... Потом уже, после родов у мануальщика выяснилось, что были передавленны сосуды головкай малышки и нарушен отток крови, образовался застой - он всё разогнал и я забыла о ногах года на два (а мучилась ещё задолго до беременности) Сейчас начиналось чуток, я не стала затягивать и пригласила остиопата ( ну не только из-за этого конечно)), он промассировал и дал рекомендации - ничего больше не беспокоит, пока)))

А вот с ребёнком из-за кальция проблемы были - родничок закрылся рано и началось внутричерепное - неприятная штука((( Сказали не надо было кальций употреблять!!!И я далеко не одна, кто с этим столкнулся((( Только у других из-за кальция бывают и посерьёзнее проблемы((( Лучше уж пусть недостаток, в пределах разумного;)

Но не стоит забывать-и то, что всё индивидуально!!!

На заметку про кальций и его влияние тут: ссылка