#кач_марафон 23-й день: Сделано! ✅ - пресс (60/50/35/40/20 раз), - нижний пресс (20 раз), - хулахуп…
#кач_марафон
23-й день: Сделано! ✅
- пресс (60/50/35/40/20 раз),
- нижний пресс (20 раз),
- хулахуп (10 мин),
- упражнения для внутренней части/стороны бедра (30 раз),
- поднятие попы из положения лёжа (55 раз),
- приседания (190 раз),
- махи ногами: на каждую ногу (75 раз),
- наклоны корпуса в каждую сторону (50 раз),
- отжимания от пола (30 раз),
- планка (180 сек),
- боковая планка (17 сек каждая сторона),
- махи ногами к потолку (25 раз каждая нога).
Елена·
Мама троих детей, ждёт четвёртого
жесть...)))))
Зимнее солнышко ·
Мама двоих (младенец)
@kirshu92, да нет норм. Разбиваю на 2 раза, если время (точнее дети) не позволяет. 😉 утром делаю половину, остальное вечером.
Елена·
Мама троих детей, ждёт четвёртого
здорово! удачи;-)
Людмила·
Мама двоих (младенец)
Завидую! Мне после родов пока нельзя, мечтаю заняться своим пресом!)
Зимнее солнышко ·
Мама двоих (младенец)
@malyseni, ещё успеете. Я сама только недавно начала заниматься. Через 6 мес после родов.
Зимнее солнышко ·
Мама двоих (младенец)
@kirshu92, спс. ☺️
Катя·
Мама дочки (2 года)
и я решила заниматься по вашим записям. У меня возник вопрос: вычитала в комментариях , что весь комплекс по 3-4 серии повторять, это так? спасибо!
Зимнее солнышко ·
Мама двоих (младенец)
@12katrina, например: махи ногами- 55 раз. Делаю по 3 подхода- получается всего 165 раз на одну ногу. И также с другими упражнениями. Кроме: планка/боковая планка, хулахуп, отжимания, приседания- все по одному подходу. Приседания не сразу все делаю, с перерывом.
Катя·
Мама дочки (2 года)
@irik3000, спасибо, буду пробовать. Вот вы уже делаете 3 недели, заметен ли результат.
Зимнее солнышко ·
Мама двоих (младенец)
@12katrina, пресс- да. Остальное пока не поняла.. 😐