Мой #качмарафон день 6 ( за понедельник) Диета: у меня сейчас немного изменилась диета, состоит в…

Мой #качмарафон день 6 ( за понедельник) Диета: у меня сейчас немного изменилась диета, состоит в основном из фруктов, овощей, ржаного хлеба и творога и много воды, примерно 2-2,5литра. Физ.упражнения: вчера была в зале- беговая дорожка-чередования бега и ходьбы с нагрузками- 40мин. Отведение ног назад- на каждую ногу 15раз по три подхода- 30/35/40кг. Поднятие ног сидя с весом 3 подхода по 15 раз-25кг. Поднятие ног лёжа с весом 10 раз по 3 подхода 15кг. Гиперестензия на поясницу- 15раз по 3 подхода. Мой #качмарафон день 7 (сегодня) боковой пресс(лодочка) ю-125раз, выпады на каждую ногу 15раз по 3 подхода. Велосипед-2мин, ягодичный мостик - 80раз. Планка 1мин, отжимания-30раз, поднятие ног из положения на боку -15раз по 3 подхода. Растяжка из йоги .