Девочки, красавицы🤗 Поделитесь пожалуйста упражнениями для попы.. Или может картинки есть у вас на…

👍

Упражнения дома хотите делать ???

@olya_15 спасибо!!!

@minakova_jul, Да..

пока дочурку не с кем совсем оставить🙂

Приседания , выпады чуть с наклоном вперёд , махи ногами , ягодичный мостик, отведение ноги назад

@aneldalv, вот вам коллаже сделала 😊👍🏻 1.приседания, 2.выпады, 3.румынская тяга с гантелями, 4.приседания плие, 5. махи ногами, 6.ягодичный мостик ))) для большего результата лучше купить гантельки 3-4 кг и делать упражнения с ними

👍🏽

@minakova_jul ой, спасибо огромное, очень наглядно и понятно всё 🌸

А подскажите пожалуйста количество, со скольки лучше начать?

@juliaka, и вам спасибо 😉сейчас подпишусь.

@aneldalv, сначала занятий 5 лучше вообще без веса по 20-25 раз по 3 подхода , затем уже начать с весом по 15 раз, 3-4 подхода , а махи и ягодичный мостик до отказа повторений 25, 3-4 подхода

@minakova_jul все учту, ещё раз благодарю 😉

@minakova_jul, да ) самые норм для дома упражнения 👍🏻👍🏻👍🏻

Да еще совет , если новичок , посмотрите на ютуб технику выполнении . Это очень важно!!!

@aneldalv, не за что 😊😊😊хлроших тренировок 💪🏻🌰🌰

@mamaandreay это точно надо, а то я как-то переусердствовала 😀долго потом отходила...

@aneldalv, дело не в переусердствовании . Техника для того что бы было без травм и работала именно та мышца .

@mamaandreay я знаю)) потому и говорю, что переборщила как -то и болело потом вообще не то,что надо)

@aneldalv, ааааа поняла ) если че обращайтесь )

@mamaandreay хорошо, спасибо 🌸🌸🌸