Мамлайф
Мамлайф
Приложение для мам
Yulia T
Yulia T
Мама сына-младенца

Девочки, кому интересно про режим дня и сон 😄. Вдруг пригодится. Больше информации 👉 http://spimalysh.ru/vse-o-sne/

Девочки, кому интересно про режим дня и сон 😄. Вдруг пригодится.

Больше информации 👉 ссылка

instagram @spimalysh

・・・

#СпиМалышСекретыСна

💫Давно известно, что детям нравится предсказуемость, им комфортно знать, что будет дальше. Знание чего ожидать успокаивает их и помогает чувствовать себя в безопасности. И даже если вы не любите правил, составьте порядок действий, которого можно придерживаться довольно свободно.

💫Чтобы разработать удобный распорядок, ведите запись того, как спит и ест ваш ребенок, следите за тем, когда у него появляется ?окно сна?. С распорядком будет легче понять, почему плачет ваш малыш. Это поможет и вам выбрать время для своих дел.

💫Обратите внимание на важные моменты, связанные с режимом:

⭐️Идеальный для ребенка – режим, соответствующий циркадным ритмам: ранний подъем, раннее укладывание на ночь

⭐️Благоприятное время для начала ночного сна ?окно сна? находится в интервале от 18.30 до 20.30

⭐️Нормальное время пробуждения с 6.00 до 7.30

⭐️Если ребенок ложится спать позже своего ?окна сна? или регулярно недосыпает, в его крови повышается уровень гормона стресса кортизола. В таком состоянии ему сложнее успокоиться и заснуть без вашей помощи!

⭐️Кортизол медленно выводится из крови, он делает сон беспокойным и поверхностным , ухудшает поведение и настроение ребенка днем

10

Комментарии

julychapel

Yulia TМама сына-младенца

@valeri_best, попробуйте, только хорошенько все нюансы и детали изучите. У нас сработало не само по себе раннее укладывание, а скорее приучение к ритуалам сна и мягкое смещение режима.

Ответить

valeri_best

ВалерияМама дочки-младенца

Ну может стоит и мне попробовать все таки. Со сном у нас не все гладко)

Ответить

rrrijaya

ДашаМама дочки-младенца

Я не встану тааак рано(((

Ответить

mummy-bunny

mummy-bunnyМама дочки (1 год)

У нас тоже все улучшилось, когда стала укладывать пораньше!

Ответить

julychapel

Yulia TМама сына-младенца

@zoyaya, +1👍

Ответить

zoyaya

ЗояМама сына-младенца

У нас сработало в точку. Приехали к маме, а тут у всех такой режим. И мы стали так ложиться и вставать, и тьфу тьфу спим ночами и забыли про колики 😬

Ответить

julychapel

Yulia TМама сына-младенца

@valeri_best, могу только на своем примере сказать. Нам помогло. И настроение у малыша лучше, и спит дольше, и у нас вечер для себя появился. Хотя когда читала впервые, не верила, что так просто сработает. У нас были со сном дикие проблемы.

Ответить

valeri_best

ВалерияМама дочки-младенца

@julychapel, да это понятно, что не заставляет)) но хочется крепкого сна и лучшего для ребенка. Короче, статья меня в смятение не первый раз погружает 😄

Ответить

julychapel

Yulia TМама сына-младенца

@valeri_best, никто же не заставляет такой график применять 😉 Но если так, в этом случае надо папино утро делать ). Перед работой наобщался, сделали с папой зарядку, поиграли, вот уже и общение 😊

Ответить

valeri_best

ВалерияМама дочки-младенца

Я подобную статью уже читала. Но тогда ребёнок совсем мало общается с папой и вставать так рано совсем не хочется)

Ответить

Почему важно раннее укладывание детей?

Раннее укладывание, и зачем же оно?🤔 Слышали о «золотых часах» сна? Для взрослых эти часы лежат в диапазоне 22:00 – 1:00, но почему-то мало кто говорит о «золотых часах» сна для детей. Расскажу, в чем вся драгоценность.💎 Для начала стоит сказать, что наш сон состоит из циклов, которые включают в себя фазы сна, а те еще и стадии. Как выглядит цикл сна ребенка и то, как он меняется в течение ночи в карусели👉 ❗Цикл сна разнится в первой и второй половине ночи. Примерно до 12-1 часа ночи в цикле присутствует большая доля медленной фазы сна, а также очень важная ее стадия - дельта-сон, который дает максимальное восстановление организму. Во второй половине соотношение фаз меняется, увеличивается доля быстрого сна, дельта-сон пропадает. Почему же многие консультанты по сну «топят» за раннее укладывание? Да все просто. Чем больше времени до полуночи ребенок будет спать, тем больше сможет захватить дельта-сна (того самого «золотого») в циклах, тем лучше и качественнее будет его сон и восстановление организма. ✅ Кроме того, у раннего укладывания есть, на мой взгляд, весьма весомые аргументы, чтобы на него переходить. Но если вы вдруг захотите резко перейти с укладывания в 23:00 на 19:00, то нужно помнить, что это может повлечь за собой временное ухудшение сна, которое при правильном поведении быстро сойдет на «нет». Во сколько вы укладываете ребенка спать?

Девочки, мамы деток до 2 месяцев⭐ ⭐ ⭐ Расскажите пожалуйста как проходит ваш день. Режим, распорядок. Как проводите…

Девочки, мамы деток до 2 месяцев⭐ ⭐ ⭐ Расскажите пожалуйста как проходит ваш день. Режим, распорядок. Как проводите время? Что успеваете? Помогает ли кто то? И самый интересный вопрос ЧТО ДЕЛАЕТ РЕБЕНОК? А то я переживаю, правильно ли мы живём 🙈

Как вы относитесь к открытым окнам в комнате с ребенком?

Интересно ваше мнение Ко мне приезжала подруга и попросила закрыть все окна , потому что у нее маленький ребенок Я конечно закрыла , но у меня тоже ребенок и я на микропроветривани часто держу , даже в комнате , где непосредственно ребенок Вы как относитесь к открытым окнам в комнате с ребенком ? Ну понятно , что не в минус 30 конечно А как сейчас +1/+10

Девочки ни как не могу подстроиться под доченьку ( напишите пожалуйста кто в нашем возрасте перешел уже на 2 сна. Ваш…

Девочки ни как не могу подстроиться под доченьку ( напишите пожалуйста кто в нашем возрасте перешел уже на 2 сна. Ваш режим? Во сколько просыпаетесь, во сколько на первый сон, сколько спите и на второй сон и потом во сколько ложитесь спать в ночь. Мне кажется доча хочет перейти на 2 сна, а я всё никак не принаровлюсь(