Девочки, кому интересно про режим дня и сон 😄. Вдруг пригодится.

Больше информации 👉 ссылка

instagram @spimalysh

・・・

#СпиМалышСекретыСна

💫Давно известно, что детям нравится предсказуемость, им комфортно знать, что будет дальше. Знание чего ожидать успокаивает их и помогает чувствовать себя в безопасности. И даже если вы не любите правил, составьте порядок действий, которого можно придерживаться довольно свободно.

💫Чтобы разработать удобный распорядок, ведите запись того, как спит и ест ваш ребенок, следите за тем, когда у него появляется ?окно сна?. С распорядком будет легче понять, почему плачет ваш малыш. Это поможет и вам выбрать время для своих дел.

💫Обратите внимание на важные моменты, связанные с режимом:

⭐️Идеальный для ребенка – режим, соответствующий циркадным ритмам: ранний подъем, раннее укладывание на ночь

⭐️Благоприятное время для начала ночного сна ?окно сна? находится в интервале от 18.30 до 20.30

⭐️Нормальное время пробуждения с 6.00 до 7.30

⭐️Если ребенок ложится спать позже своего ?окна сна? или регулярно недосыпает, в его крови повышается уровень гормона стресса кортизола. В таком состоянии ему сложнее успокоиться и заснуть без вашей помощи!

⭐️Кортизол медленно выводится из крови, он делает сон беспокойным и поверхностным , ухудшает поведение и настроение ребенка днем