Какие упражнения безопасны при беременности?
Спортивные мамочки, подскажите! есть мнение что гиперэкстензия, поза планки, упражнения на пресс, тяга верхнего блока, отведение, приведение бедра не слишком полезны при беременности. Хожу в Стержень, там лфк, нагрузки оч легкие, и все вышеперечисленное я делаю, но скоро 3й триместр, а тренеры там на беременных не специализируются. Подскажите тренера/зал где можно грамотную консультацию получить.
Комментарии
Не слушайте особенно тех кто вам говорит, что ты с ума сошла......типа нельзя, типа ребёнку навредишь и тд...... Меня как то чуть с г**ном не съели, когда а посту одном спросила как долго делаете кардио!!! 🙈🙈🙈🙈
Сама я тренер в world class! Конечно мы не даём эти упражнения, как пресс и приведения-отведения, чтоб не брать на себя ответственность! Я с первых недель и присед и гиперэкстензию и отведения-приведения делаю, кроме пресса, хотя пресс тоже можно делать, но я его и до беременности не прокачивала отдельно, он у меня от общих нагрузок норм! Но когда живот уже большой лучше вместо гиперэкстензии на сидячем тренажёре спину делать!
У меня знакомая ходила всю беременность в Наутилус на Горьком, с тренером занималась
гиперэкстензия для задней поверхности бедра, ягодиц и поясницы, и это самое то что нужно, жалко от нее отказываться
на тренажере для гиперэкстензии живот не мешает нисколько, ни на наклонной, ни на горизонтальной, край тренажера гораздо ниже живота
да я знаю как выглядит этот тренажер. да даже после 16 недель у кого может мешать живот. в принципе не вижу смысла давать нагрузку на мышцы пресса.
да я не представляю , что это за гиперэкстензия если честно. тут то на животе не поспишь.
@anri88, я думаю она просто немного изменена ,когда бер делает, вот и все)
@ira_chaikovskaya, вы гиперэкстензию беременной делали?
@anri88, если жедать на тренажере а не на полу то можно вполне
@ira_chaikovskaya, планка может точно. но явно не гиперэкстензия. как вы себе это представляете
Нет, нормальные эти упражнения, планка точно
Вы когда гиперэкстензию делаете живот не мешает? Вообще немного странноватый вопрос, напрягать мышцы пресса во время Б мягко говоря совсем не полезно... Хожу на фитнесс для Б и там тренер никогда не дает нагрузку на живот, категорически 👆
@medeka89 спасибо! буду спокойно заниматься, а дальше по самочувствию сориентируюсь