Какие упражнения безопасны при беременности?

@medeka89 спасибо! буду спокойно заниматься, а дальше по самочувствию сориентируюсь

Не слушайте особенно тех кто вам говорит, что ты с ума сошла......типа нельзя, типа ребёнку навредишь и тд...... Меня как то чуть с г**ном не съели, когда а посту одном спросила как долго делаете кардио!!! 🙈🙈🙈🙈

Сама я тренер в world class! Конечно мы не даём эти упражнения, как пресс и приведения-отведения, чтоб не брать на себя ответственность! Я с первых недель и присед и гиперэкстензию и отведения-приведения делаю, кроме пресса, хотя пресс тоже можно делать, но я его и до беременности не прокачивала отдельно, он у меня от общих нагрузок норм! Но когда живот уже большой лучше вместо гиперэкстензии на сидячем тренажёре спину делать!

У меня знакомая ходила всю беременность в Наутилус на Горьком, с тренером занималась

гиперэкстензия для задней поверхности бедра, ягодиц и поясницы, и это самое то что нужно, жалко от нее отказываться

на тренажере для гиперэкстензии живот не мешает нисколько, ни на наклонной, ни на горизонтальной, край тренажера гораздо ниже живота

😱ГИПЕРЭКСТЕНЗИЮ точно не нужно.

да я знаю как выглядит этот тренажер. да даже после 16 недель у кого может мешать живот. в принципе не вижу смысла давать нагрузку на мышцы пресса.

да я не представляю , что это за гиперэкстензия если честно. тут то на животе не поспишь.

@anri88, я думаю она просто немного изменена ,когда бер делает, вот и все)

@anri88, нет, я дома занималась

@ira_chaikovskaya, вы гиперэкстензию беременной делали?

@anri88, если жедать на тренажере а не на полу то можно вполне

@angelinavst, во во.