Какие упражнения безопасны при беременности?
Спортивные мамочки, подскажите! есть мнение что гиперэкстензия, поза планки, упражнения на пресс, тяга верхнего блока, отведение, приведение бедра не слишком полезны при беременности. Хожу в Стержень, там лфк, нагрузки оч легкие, и все вышеперечисленное я делаю, но скоро 3й триместр, а тренеры там на беременных не специализируются. Подскажите тренера/зал где можно грамотную консультацию получить.
Ангелина·
В ожидании первенца
Вы когда гиперэкстензию делаете живот не мешает? Вообще немного странноватый вопрос, напрягать мышцы пресса во время Б мягко говоря совсем не полезно... Хожу на фитнесс для Б и там тренер никогда не дает нагрузку на живот, категорически 👆
Ира·
Мама дочки (1 год)
Нет, нормальные эти упражнения, планка точно
Мария·
В ожидании первенца
@ira_chaikovskaya, планка может точно. но явно не гиперэкстензия. как вы себе это представляете
Мария·
В ожидании первенца
@angelinavst, во во.
Ира·
Мама дочки (1 год)
@anri88, если жедать на тренажере а не на полу то можно вполне
Мария·
В ожидании первенца
@ira_chaikovskaya, вы гиперэкстензию беременной делали?
Ира·
Мама дочки (1 год)
@anri88, нет, я дома занималась
Ира·
Мама дочки (1 год)
@anri88, я думаю она просто немного изменена ,когда бер делает, вот и все)
Мария·
В ожидании первенца
да я не представляю , что это за гиперэкстензия если честно. тут то на животе не поспишь.
Ира·
Мама дочки (1 год)
@anri88, ты подучается на тренажере , живот не мешает до опредеделенного срока
Мария·
В ожидании первенца
да я знаю как выглядит этот тренажер. да даже после 16 недель у кого может мешать живот. в принципе не вижу смысла давать нагрузку на мышцы пресса.
Алина·
😱ГИПЕРЭКСТЕНЗИЮ точно не нужно.
Карина·
Мама дочки (2 года), беременна (25 нед.)
на тренажере для гиперэкстензии живот не мешает нисколько, ни на наклонной, ни на горизонтальной, край тренажера гораздо ниже живота
Карина·
Мама дочки (2 года), беременна (25 нед.)
гиперэкстензия для задней поверхности бедра, ягодиц и поясницы, и это самое то что нужно, жалко от нее отказываться
Мария·
В ожидании первенца
У меня знакомая ходила всю беременность в Наутилус на Горьком, с тренером занималась
Екатерина·
В ожидании первенца
Сама я тренер в world class! Конечно мы не даём эти упражнения, как пресс и приведения-отведения, чтоб не брать на себя ответственность! Я с первых недель и присед и гиперэкстензию и отведения-приведения делаю, кроме пресса, хотя пресс тоже можно делать, но я его и до беременности не прокачивала отдельно, он у меня от общих нагрузок норм! Но когда живот уже большой лучше вместо гиперэкстензии на сидячем тренажёре спину делать!
Екатерина·
В ожидании первенца
Не слушайте особенно тех кто вам говорит, что ты с ума сошла......типа нельзя, типа ребёнку навредишь и тд...... Меня как то чуть с г**ном не съели, когда а посту одном спросила как долго делаете кардио!!! 🙈🙈🙈🙈
Карина·
Мама дочки (2 года), беременна (25 нед.)
@medeka89 спасибо! буду спокойно заниматься, а дальше по самочувствию сориентируюсь