Девочки, знаю что многие придерживаются пп и разных там диет. Меня гиня посадила на диету из-за…

сколько уже набрала?

@mama_boo за последние 3 недели -3 кг. Всего до 23 недель - уже 15 😢

я тож уже многовато + 10 ,моя врач пока молчит

Секрет прост: исключить жаренное и жирное, а так же сладкое и мучное 👍🏻

@alinevlad Всё это я исключила. Теперь хожу постоянно голодная и злая ( . Хочется что-то полезное и вкусное, а не знаю что. Всегда была сладкоежкой-поэтому мне капец как трудно. ..

@mama_boo Ещё и внутренними отёками пугают

Как я тебя понимаю... Тоже сладкоежка. Вот, копировала себе рецепт маффинов, но они у меня так и не получились. Почему, не знаю...

Творожные кексы💝

Итак: творог 2-5% 500-600гр, яйца (1-2), 50 мл молока, ванилин, разрыхлитель, сах.зам., льняная мука 5-6 ст. ложек.

Все замешиваете и по силиконовым формам и в духовку на 30 минут на 180 гр.

Должны получится как на фото)😍

Кушаю их в перекус или на ужин если нет тренировки. После трени только протеин.

Также можно спокойно сделать и не пп)

Иногда на дно форм кладу чернослив и орешки👍😍

Можно кушать и с йогуртом и с мёдом, и со сметаной

Ещё из сладкого можно сделать банановые маффины

Банановые маффины (12 шт)

2 банана

2 яйца

2 стакана овсяных хлопьев

200 гр нежирного йогурта

2 ч л разрыхлителя

щепотка соли

10 гр горького шоколада для посылки

Смешать все в блендере до однородной массы.

Вылить в формы. Запекать в духовке на 180 градусов 15 мин.

@alinevlad Спасибо за рецепты. Сегодня сделаю банановые маффины🌹🌹🌹

Могу предложить пару салатиков, моих любимых: 1. слабосоленая семга + огурец + яйцо варёное +зелень + заправить нежирной сметаной или йогуртом. 2. Вареная куриная грудка кусочками + варен. или на пару брокколи + свежий огурец (можно и соленых чуть-чуть добааить, с ними вкуснее) + вареные яйца + заправка та же + специи по желанию. Я вообще все салатики вот таким йогуртом заправляю с соевым соусом и молотым перцем, мне очень нравится и жирность всего 3,5 % (а в обычной сметане не менее 15%)

@malka02 Звучит вкусно, обязательно попробую ) 🌹🌹🌹

Кроме куриной грудки (варёной со специями, жареной без масла на сковороде-гриль) можно ещё рыбку всякую в фольге в духовке запекать с луком и специями, делать котлетки из говяжьего фарша также в духовке (фарш + яйцо + луковица + 2 ложки овсяных отрубей +чеснок, соль, специи), можно ещё голубцы сделать тоже из говяжьего фарша, только тушить без масла, а соус сделать на основе сметаны. Ну вот как-то так 😉

@malka02 ой, спасибо вам огромное за рецепты, они мне очень пригодятся 😘

Я овощи с грудкой тушила в йогурте..очень вкусно : цукини,баклажан,Сладкий перец,грудка...все на воде без масла мин 20 тушить чтобы сок дало на сильном огне, потом баночку 170 гр данон без добавок,немножечко соли туда и на медленном еще мин 20...такая вкуснятина)) Сладкое заменяю финиками ,бананами..но не злоупотреблять)) Ленивые творожные вареники делала : 2 яйца,пачка творога 250 гр, пол стакана муки..все перетереть из готовой смеси сделать шарики..заморозить потом варить после кипения буквально 5 мин...тоже с йогуртом красота)

@mina000, @malka02 сегодня наткнулась ваш пост и увидела рецепт салата с куриной грудкой и броколли. Приготовила быстро, получилось вкусненько 😋 За что спасибо автору поста и автору рецепта 👍🏼😉 Йогурт использовала именно такой 👆🏼Пы.сы. Вместо вареных яиц у меня тонкий омлет (взбитое яйцо осталось от пирога) 😀

@tanitabra, о, супер, я очень рада, не зря сидела и строчила 😀😘 очень аппетитно выглядит, а главное сплошная польза 👍🏻

@malka02, точно не зря! спасибо 😉

@ely485 спасибо ) ленивых вареников захотелось сразу

@malka02 у меня есть нерка целая. её тоже можно в специи и в фольгу?

@mina000, я бы её почистила и порезала на стейки, каждый стейк в отдельный карман из фольги. Я лук кольцами кладу сверху ещё. Впрок лучше не готовить, в разогретом виде уже не то, а вот только что приготовленное мммм 😋 ещё с каким-нибудь овощным салатом просто шикарно 😀

@malka02 вот спасибо, так спасибо ))😙😙😙

@mina000, не за что 😘