Мама дочки-младенца

Сколько нужно есть беременной? Часть 2

Предыдущий пост о том, сколько нужно есть беременным, содержал обобщенное количество калорий для всех. Но в век индивидуализации питания писать о среднем количестве даже как-то неприлично. Поэтому расскажу как посчитать количество калорий лично для себя любимой.

Женщины имеют различный прегравидарный статус массы тела (недостаточный, избыточный или нормальный вес перед беременностью), и, соответственно, требуется различное количество калорий для разных статусов.

1. Считаем идеальную массу тела по одной из формул:

Формула для расчета идеальной массы тела по методу Devine:

мужчины: ИМТ=50+2.3*(0.394*рост-60)

женщины: ИМТ=45.5+2.3*(0.394*рост-60)

ИМТ - идеальная масса тела, кг

рост - рост, см

Формула для расчета идеальной массы тела по методу Robinson:

men: IBW=52+1.9*(0.394*рост-60)

women: IBW=49+1.7*(0.394*рост-60)

ИМТ - идеальная масса тела, кг

рост - рост, см

2. Вычисляем коэффициент, на который нужно умножить свою массу тела до беременности:

1) женщины с идеальное массой тела - 30 ккал/кг

2) женщины, у которых масса тела больше 120% от идеальной МТ - 24 ккал/кг

3) женщины, у которых МТ меньше 90% от идеальной МТ - 36-40 ккал/кг

3. Умножаем свою массу тела (до беременности) на коэффициент.